眠れない夜に薬を飲む前に知っておきたい注意点をお話します。
投稿日：2026年10月09日
最終更新日：2026年10月09日
最終更新日：2026年10月09日
布団に入ってもなかなか眠れない、夜中に何度も目が覚めてしまうなど、睡眠に関する悩みを抱えている人は少なくありません。
眠れない日が続くと、睡眠薬を飲めば眠れるのではと考えることもあるでしょう。一方で、毎日飲んでも大丈夫？ 依存してしまわない？ 薬を飲まないと眠れなくなったらどうしよう、などと不安になる人もいるはずです。
睡眠薬は不眠症の治療に用いられる薬ですが、眠れない人なら誰でも自己判断で使えばよいというものではありません。
大切なのは、なぜ眠れないのかを考えたうえで、必要に応じて医師に相談し、自分の症状に合った治療を受けることです。
厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、睡眠に関する症状には、睡眠環境や生活習慣、嗜好品などが原因となっている場合と、睡眠障害が原因となっている場合があるとされています。
生活習慣などを見直しても眠れない状態が続く場合には、睡眠障害が隠れている可能性があるため、医療機関への相談がすすめられています。つまり、薬の前にまず自分の睡眠状態を振り返ることが重要です。
睡眠障害にはさまざまな種類があり、それぞれ原因や治療方法が異なります。
たとえば、寝つくまでに時間がかかる入眠困難、夜中に何度も目が覚める中途覚醒、朝早く目が覚めてしまう早朝覚醒など、不眠の現れ方にも違いがあります。
また、ストレスや生活リズムの乱れ、カフェインや飲酒、寝室環境などが影響していることもあれば、不眠症以外の睡眠障害が関係しているケースもあります。
薬を使用するにしても、睡眠薬には複数の種類があり、それぞれ作用する仕組みが異なるため、一番強い睡眠薬を飲めばよいという考え方は適切ではありません。
代表的なものとしてベンゾジアゼピン系、非ベンゾジアゼピン系、メラトニン受容体作動薬、オレキシン受容体拮抗薬などがあり、年齢・不眠のタイプ・持病・現在服用している薬などを考慮しながら、医師が適切な処方を判断します。
特に注意したいのが、眠れないからといって自己判断で薬の量を増やしたり、別の睡眠薬を追加したりすることです。薬によっては翌日に眠気やふらつきなどが残ることがあり、特に高齢者では転倒などへの注意も必要です。
睡眠薬の使用中に「以前より効かなくなった」「朝になっても眠気が残る」「ふらつく」といった変化を感じた場合も、自己判断で服用方法を変えるのではなく、処方した医師や薬剤師に相談しましょう。
また、長期間使用している睡眠薬を急に中止すると、不眠の悪化や不安、動悸、発汗などの離脱症状が起こる場合があります。
そのため、薬をやめたいと思った場合も、自分の判断で突然中止するのではなく、医師と相談しながら減量や休薬について検討することが大切です。
睡眠薬の代わりにお酒を飲む「寝酒」も避けたい習慣の一つです。お酒を飲むと眠くなるため、一見すると眠りやすくなったように感じるかもしれません。
しかし、過度の飲酒や睡眠薬代わりの寝酒は、入眠困難や中途覚醒を引き起こし、睡眠による休養感を低下させる可能性があるとされています。
また睡眠に問題がある場合は、毎日の睡眠環境や生活習慣も一緒に見直してみましょう。
たとえば、毎日ほぼ同じ時間に起きる、日中に適度に体を動かす、夜遅い時間帯のカフェインを控える、寝室を眠りやすい環境に整えるなど、基本的な習慣を見直すことが睡眠の土台になります。
ここで忘れてはいけないのが、睡眠と目の疲れの関係です。現代では、仕事だけでなく、SNS、動画、ゲーム、ネットショッピングなど、スマートフォンやパソコンの画面を見る時間が長くなっています。
長時間の画面作業は目に負担をかけ、目が重い、痛い、かすむ、乾くなどの目の症状に加え、悪化すると首や肩のこり、頭痛、イライラなど、目以外の症状が出て睡眠の質の低下に影響することもあります。
そのため、眠れないことに悩んでいる人は、夜に眠るための対策だけでなく、日中に目や体をどれだけ休ませているかという視点も持ってみるとよいでしょう。
特に、寝る直前までスマートフォンを見ている習慣がある場合は、就寝前に画面から離れて、目と頭を休ませる時間をつくることが大切です。
日中もパソコン作業を長時間続ける場合は、途中で休憩を入れたり、時々遠くを見たり、意識してまばたきをしたりすることで、目を休ませる工夫ができます。
睡眠と目の疲れは、それぞれ別の問題のように思えるかもしれません。しかし、十分な睡眠と適度な休養は、目や全身の疲れをいたわるためにも大切です。
また、日常生活の中での工夫に加えて、目の疲れをスッキリ解消してくれるサロン「目リライト」も合わせて活用すると良いです。
「目リライト」は目の疲れ解消に特化したサロンで、専用の機器を使用して目のピント調整を担う筋肉・毛様体筋にアプローチしてその筋肉のコリや緊張をほぐすことができます。
毛様体筋のコリがほぐれることで目の疲れも解消し、目の重さや痛み、カスミ目で見えづらいなどの症状が改善され、合わせて目の疲れが要因となる頭痛や肩こり、眠りづらさの解消につながるのです。
「目リライト」の予約はwebサイトから簡単に行うことができますので、眠れなさと毎日の目の酷使に心当たりがある方はぜひ一度、試してみてはいかがでしょうか。
眠れない日が続くと、睡眠薬を飲めば眠れるのではと考えることもあるでしょう。一方で、毎日飲んでも大丈夫？ 依存してしまわない？ 薬を飲まないと眠れなくなったらどうしよう、などと不安になる人もいるはずです。
睡眠薬は不眠症の治療に用いられる薬ですが、眠れない人なら誰でも自己判断で使えばよいというものではありません。
大切なのは、なぜ眠れないのかを考えたうえで、必要に応じて医師に相談し、自分の症状に合った治療を受けることです。
厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、睡眠に関する症状には、睡眠環境や生活習慣、嗜好品などが原因となっている場合と、睡眠障害が原因となっている場合があるとされています。
生活習慣などを見直しても眠れない状態が続く場合には、睡眠障害が隠れている可能性があるため、医療機関への相談がすすめられています。つまり、薬の前にまず自分の睡眠状態を振り返ることが重要です。
睡眠障害にはさまざまな種類があり、それぞれ原因や治療方法が異なります。
たとえば、寝つくまでに時間がかかる入眠困難、夜中に何度も目が覚める中途覚醒、朝早く目が覚めてしまう早朝覚醒など、不眠の現れ方にも違いがあります。
また、ストレスや生活リズムの乱れ、カフェインや飲酒、寝室環境などが影響していることもあれば、不眠症以外の睡眠障害が関係しているケースもあります。
薬を使用するにしても、睡眠薬には複数の種類があり、それぞれ作用する仕組みが異なるため、一番強い睡眠薬を飲めばよいという考え方は適切ではありません。
代表的なものとしてベンゾジアゼピン系、非ベンゾジアゼピン系、メラトニン受容体作動薬、オレキシン受容体拮抗薬などがあり、年齢・不眠のタイプ・持病・現在服用している薬などを考慮しながら、医師が適切な処方を判断します。
特に注意したいのが、眠れないからといって自己判断で薬の量を増やしたり、別の睡眠薬を追加したりすることです。薬によっては翌日に眠気やふらつきなどが残ることがあり、特に高齢者では転倒などへの注意も必要です。
睡眠薬の使用中に「以前より効かなくなった」「朝になっても眠気が残る」「ふらつく」といった変化を感じた場合も、自己判断で服用方法を変えるのではなく、処方した医師や薬剤師に相談しましょう。
また、長期間使用している睡眠薬を急に中止すると、不眠の悪化や不安、動悸、発汗などの離脱症状が起こる場合があります。
そのため、薬をやめたいと思った場合も、自分の判断で突然中止するのではなく、医師と相談しながら減量や休薬について検討することが大切です。
睡眠薬の代わりにお酒を飲む「寝酒」も避けたい習慣の一つです。お酒を飲むと眠くなるため、一見すると眠りやすくなったように感じるかもしれません。
しかし、過度の飲酒や睡眠薬代わりの寝酒は、入眠困難や中途覚醒を引き起こし、睡眠による休養感を低下させる可能性があるとされています。
また睡眠に問題がある場合は、毎日の睡眠環境や生活習慣も一緒に見直してみましょう。
たとえば、毎日ほぼ同じ時間に起きる、日中に適度に体を動かす、夜遅い時間帯のカフェインを控える、寝室を眠りやすい環境に整えるなど、基本的な習慣を見直すことが睡眠の土台になります。
ここで忘れてはいけないのが、睡眠と目の疲れの関係です。現代では、仕事だけでなく、SNS、動画、ゲーム、ネットショッピングなど、スマートフォンやパソコンの画面を見る時間が長くなっています。
長時間の画面作業は目に負担をかけ、目が重い、痛い、かすむ、乾くなどの目の症状に加え、悪化すると首や肩のこり、頭痛、イライラなど、目以外の症状が出て睡眠の質の低下に影響することもあります。
そのため、眠れないことに悩んでいる人は、夜に眠るための対策だけでなく、日中に目や体をどれだけ休ませているかという視点も持ってみるとよいでしょう。
特に、寝る直前までスマートフォンを見ている習慣がある場合は、就寝前に画面から離れて、目と頭を休ませる時間をつくることが大切です。
日中もパソコン作業を長時間続ける場合は、途中で休憩を入れたり、時々遠くを見たり、意識してまばたきをしたりすることで、目を休ませる工夫ができます。
睡眠と目の疲れは、それぞれ別の問題のように思えるかもしれません。しかし、十分な睡眠と適度な休養は、目や全身の疲れをいたわるためにも大切です。
また、日常生活の中での工夫に加えて、目の疲れをスッキリ解消してくれるサロン「目リライト」も合わせて活用すると良いです。
「目リライト」は目の疲れ解消に特化したサロンで、専用の機器を使用して目のピント調整を担う筋肉・毛様体筋にアプローチしてその筋肉のコリや緊張をほぐすことができます。
毛様体筋のコリがほぐれることで目の疲れも解消し、目の重さや痛み、カスミ目で見えづらいなどの症状が改善され、合わせて目の疲れが要因となる頭痛や肩こり、眠りづらさの解消につながるのです。
「目リライト」の予約はwebサイトから簡単に行うことができますので、眠れなさと毎日の目の酷使に心当たりがある方はぜひ一度、試してみてはいかがでしょうか。
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