睡眠不足で疲れが取れないときに注意したい病気と目の症状についてお話しします。
投稿日：2026年09月29日
最終更新日：2026年09月29日
最終更新日：2026年09月29日
「目が疲れて重い」「寝ても目の疲れが取れない」「目がかすんで仕事に集中できない」といった症状になやまされていませんか？
これらは目の疲れの典型的な症状です。現代社会では目の疲れに悩む人が増え、その原因はパソコンやスマートフォンの使い過ぎがよく挙げられています。
もちろんデジタル機器が目に与える負担は大きなものですが、目の疲れがより重く感じられたり、疲れやすくなる原因として睡眠不足も挙げられます。
特に、毎日長時間ディスプレイを見る生活をしている人は、目の酷使と睡眠不足が同時に起こりやすいため注意が必要です。
さらに、目を酷使し続けると、頭痛や首・肩のこりなど、目以外の不調につながることもあります。つまり、目が疲れているだけと思っていた症状が、実際には全身の疲労感と関係していることもあるのです。
一方で、目の疲れが続いている場合は、単なる睡眠不足や目の使い過ぎだけでなく、何らかの病気が隠れている可能性についても考える必要があります。
すべての目の疲れが病気につながるわけではありませんが、症状が長引く場合には注意が必要です。
人間の体は眠っている時に昼間の疲れを回復させ、翌日の活動に備えます。そのため、夜更かしなどで眠る時間が減ったり眠りの質が低下するなどして、睡眠不足になると翌日に疲れを残してしまい、疲労が蓄積していくのです。
睡眠不足が続くと日中の眠気や倦怠感が生じやすくなるため、十分な休養を取らないまま仕事や勉強を続けると、疲労を強く感じることがあります。
睡眠不足が続いている人は、まず睡眠そのものを見直してみましょう。
寝る直前までスマートフォンを操作する習慣がある場合は、少しずつ使用時間を短くし、眠るための時間を確保することが大切です。
睡眠時間を削ってまで仕事や動画視聴を続けるのではなく、毎日の生活の中で睡眠を優先する時間を作るよう意識すると良いです。
もちろん、目の疲れがあるからといって、すべてを睡眠不足のせいにするのは適切ではありません。
眼精疲労にはさまざまな原因があり、パソコンやスマートフォンの長時間使用、合っていないメガネ、視力の問題、目の位置の異常、ストレスなどが関係する場合があります。
特に現代では、仕事中にパソコンを使い、休憩時間にはスマートフォンを見て、帰宅後も動画やSNSを楽しむという生活になりがちです。
このような状態では、目が休まる時間が少なくなります。画面を集中して見ていると、まばたきの回数が減ることもあり、目の乾燥や疲れにつながることがあります。
目の疲れを感じたときには、まず連続して画面を見続ける時間を減らすことを意識しましょう。仕事の合間に画面から目を離して遠くを見る、意識的にまばたきをする、休憩を取るなど、目を休ませる時間を作ることが大切です。
一方で、十分に寝ても目の疲れが取れないという場合には注意が必要です。目の疲れの背景には単なる使いすぎや睡眠不足による回復時間の足りなさだけでなく、ドライアイや視力の問題が隠れている可能性があります。
さらに、目の病気の中には、初期には自覚症状が少ないものもあります。日本眼科医会は、目のかすみ、見えにくさ、視界が狭く感じるなどの変化がある場合、眼科を受診して検査を受けることを勧めています。
「ちょっと目が疲れてるだけだから大丈夫」「寝不足だから仕方がない」と自己判断してしまうのは避け、特に症状が長引いていると感じた時は病気も疑って専門医に診てもらいましょう。
特に、目の痛みが続く、急に見えにくくなった、視野が欠ける、物が二重に見える、強い充血がある、目やにが続く、かすみが改善しないといった症状がある場合は、睡眠不足だけが原因とは限らないので要注意です。
睡眠不足と目の疲れは、現代の生活では切り離して考えにくい問題です。毎日パソコンやスマートフォンを使う人ほど、目を休ませることと睡眠を十分に取ることを意識する必要があります。
まずは睡眠時間を確保し、画面を見続ける時間を減らし、意識的にまばたきをして目を休ませることから始めてみましょう。
睡眠を整えることは、目を休ませるだけでなく、毎日の生活全体を見直すきっかけにもなります。最近、目が疲れやすいと感じたら、まず自分の睡眠時間やスマートフォン・パソコンの使用状況を振り返ってみてください。
合わせて、目の疲れをしっかりと取り除けるサロン「目リライト」を利用するのもおすすめです。特に、疲れすぎているとスマホの使用時間を工夫してもなかなか寝付けないことがあります。
そんな状況の原因のひとつに、疲労による筋肉の緊張により身体がリラックスしにくい状態になっていることが考えられます。
「目リライト」では目の周辺にある深層筋肉、毛様体筋に適切な刺激を与え、緊張している筋肉をほぐし、血行を促進して疲労を改善する効果があります。
目の疲れ感を解消するとともに、筋肉の緊張がほぐれることで眠りやすさにも繋がるのです。また、目の疲労が解消されることでカスミ目などの見えづらさもなくなり、ピント合わせによる目への負担も軽減されます。
「目リライト」の予約はwebサイトから簡単に行うことができますので、目の疲れ感がひどい、肩こりや頭痛で寝付きづらいなどの悩みを抱えている方は、まずは一度、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
これらは目の疲れの典型的な症状です。現代社会では目の疲れに悩む人が増え、その原因はパソコンやスマートフォンの使い過ぎがよく挙げられています。
もちろんデジタル機器が目に与える負担は大きなものですが、目の疲れがより重く感じられたり、疲れやすくなる原因として睡眠不足も挙げられます。
特に、毎日長時間ディスプレイを見る生活をしている人は、目の酷使と睡眠不足が同時に起こりやすいため注意が必要です。
さらに、目を酷使し続けると、頭痛や首・肩のこりなど、目以外の不調につながることもあります。つまり、目が疲れているだけと思っていた症状が、実際には全身の疲労感と関係していることもあるのです。
一方で、目の疲れが続いている場合は、単なる睡眠不足や目の使い過ぎだけでなく、何らかの病気が隠れている可能性についても考える必要があります。
すべての目の疲れが病気につながるわけではありませんが、症状が長引く場合には注意が必要です。
人間の体は眠っている時に昼間の疲れを回復させ、翌日の活動に備えます。そのため、夜更かしなどで眠る時間が減ったり眠りの質が低下するなどして、睡眠不足になると翌日に疲れを残してしまい、疲労が蓄積していくのです。
睡眠不足が続くと日中の眠気や倦怠感が生じやすくなるため、十分な休養を取らないまま仕事や勉強を続けると、疲労を強く感じることがあります。
睡眠不足が続いている人は、まず睡眠そのものを見直してみましょう。
寝る直前までスマートフォンを操作する習慣がある場合は、少しずつ使用時間を短くし、眠るための時間を確保することが大切です。
睡眠時間を削ってまで仕事や動画視聴を続けるのではなく、毎日の生活の中で睡眠を優先する時間を作るよう意識すると良いです。
もちろん、目の疲れがあるからといって、すべてを睡眠不足のせいにするのは適切ではありません。
眼精疲労にはさまざまな原因があり、パソコンやスマートフォンの長時間使用、合っていないメガネ、視力の問題、目の位置の異常、ストレスなどが関係する場合があります。
特に現代では、仕事中にパソコンを使い、休憩時間にはスマートフォンを見て、帰宅後も動画やSNSを楽しむという生活になりがちです。
このような状態では、目が休まる時間が少なくなります。画面を集中して見ていると、まばたきの回数が減ることもあり、目の乾燥や疲れにつながることがあります。
目の疲れを感じたときには、まず連続して画面を見続ける時間を減らすことを意識しましょう。仕事の合間に画面から目を離して遠くを見る、意識的にまばたきをする、休憩を取るなど、目を休ませる時間を作ることが大切です。
一方で、十分に寝ても目の疲れが取れないという場合には注意が必要です。目の疲れの背景には単なる使いすぎや睡眠不足による回復時間の足りなさだけでなく、ドライアイや視力の問題が隠れている可能性があります。
さらに、目の病気の中には、初期には自覚症状が少ないものもあります。日本眼科医会は、目のかすみ、見えにくさ、視界が狭く感じるなどの変化がある場合、眼科を受診して検査を受けることを勧めています。
「ちょっと目が疲れてるだけだから大丈夫」「寝不足だから仕方がない」と自己判断してしまうのは避け、特に症状が長引いていると感じた時は病気も疑って専門医に診てもらいましょう。
特に、目の痛みが続く、急に見えにくくなった、視野が欠ける、物が二重に見える、強い充血がある、目やにが続く、かすみが改善しないといった症状がある場合は、睡眠不足だけが原因とは限らないので要注意です。
睡眠不足と目の疲れは、現代の生活では切り離して考えにくい問題です。毎日パソコンやスマートフォンを使う人ほど、目を休ませることと睡眠を十分に取ることを意識する必要があります。
まずは睡眠時間を確保し、画面を見続ける時間を減らし、意識的にまばたきをして目を休ませることから始めてみましょう。
睡眠を整えることは、目を休ませるだけでなく、毎日の生活全体を見直すきっかけにもなります。最近、目が疲れやすいと感じたら、まず自分の睡眠時間やスマートフォン・パソコンの使用状況を振り返ってみてください。
合わせて、目の疲れをしっかりと取り除けるサロン「目リライト」を利用するのもおすすめです。特に、疲れすぎているとスマホの使用時間を工夫してもなかなか寝付けないことがあります。
そんな状況の原因のひとつに、疲労による筋肉の緊張により身体がリラックスしにくい状態になっていることが考えられます。
「目リライト」では目の周辺にある深層筋肉、毛様体筋に適切な刺激を与え、緊張している筋肉をほぐし、血行を促進して疲労を改善する効果があります。
目の疲れ感を解消するとともに、筋肉の緊張がほぐれることで眠りやすさにも繋がるのです。また、目の疲労が解消されることでカスミ目などの見えづらさもなくなり、ピント合わせによる目への負担も軽減されます。
「目リライト」の予約はwebサイトから簡単に行うことができますので、目の疲れ感がひどい、肩こりや頭痛で寝付きづらいなどの悩みを抱えている方は、まずは一度、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
「目リライト」はこちらから
