疲れ目に悩むコンタクトレンズ使用者は日本国内でも年々増え続けています。
投稿日：2025年12月17日
最終更新日：2025年12月22日
最終更新日：2025年12月22日
疲れ目に悩むコンタクトレンズ使用者は日本国内でも年々増え続けています。
特にデスクワークやスマートフォン操作が日常化した現代では、夕方になると視界がぼやけたり、目の奥が重く感じたり、ピントが合うまで時間がかかるといった症状が多くの人に共通しています。
疲れ目は単なる不快感にとどまらず、放置すれば視力低下や慢性的な眼精疲労を引き起こす可能性もあります。
そのため、コンタクトレンズと疲れ目の関係を理解し、日常生活のなかでどのような対策を取るべきかを知っておくことは、目の健康を守るうえで極めて重要です。
そもそも疲れ目は、ピント調節を行う毛様体筋が疲労した状態を指し、長時間の近距離作業や光刺激、乾燥などによって発生します。
コンタクトレンズは直接角膜に装着する便利な矯正手段ですが、目の表面環境を変化させるため、疲れ目の要因になりやすい性質があります。
特に酸素供給の低下と涙液の蒸発を招きやすい点は、コンタクト使用者にとって大きな負担となります。
角膜は血管を持たないため、酸素のほとんどは空気中から供給されています。レンズを装着していると、この酸素の通り道が部分的に塞がれるため、角膜は酸素不足によるストレスを受けます。
またソフトコンタクトレンズは涙の水分を吸収する特性があり、装着時間が長いほど乾燥が進み、レンズが張りつくような感覚につながります。
これらが組み合わさることで、コンタクトレンズ使用者特有の疲れ目が発生しやすくなるのです。
現代の生活習慣も疲れ目を加速させます。パソコンやスマートフォンの画面を見る時間が増えることで、瞬きの回数が通常の半分以下に減ると言われています。
瞬きが減れば涙の層が均一に広がらず、レンズ表面も乾燥しやすくなるため、結果として眼精疲労が強まりやすくなります。
特にオフィスワーカーはエアコンの風や乾燥した室内環境にも長時間さらされるため、疲れ目のリスクはさらに高まる傾向にあります。
疲れ目になりやすい人には具体的な特徴があります。まず最も多いのが、長時間デスクワークを行う人です。
画面に集中する時間が長いほど瞬きが減り、コンタクトが乾いて視界のにごりや異物感が生じやすくなります。
また、もともとドライアイ体質の人は涙の分泌量が少なく、レンズと角膜の摩擦が増えるため、疲れ目だけでなく痛みやヒリつきを伴いやすい点にも注意が必要です。
レンズの種類や度数が自分の目に合っていないケースも相当数あります。
例えば、含水率が高いレンズは「うるおいが多い」というイメージがありますが、実際にはコンタクト自身の水分を保持するために涙を吸収しやすく乾きが早いという特徴を持っています。
一方で、含水率が低いレンズは涙の保持力が高く乾きにくいものの、目に合わないとゴロゴロ感が出たり、酸素透過率が低いものでは疲れやすくなったりする可能性があります。
自分が今どのような特徴のコンタクトを装着しているかを意識して、適度にコンタクトを入れ替えたり、目薬で水分を追加するなどの対処が必要になるのです。
疲れ目改善のために今日から実践できる対策は多く存在します。
最も重要なのが、コンタクトの使用時間の管理です。つけっぱなしにする時間が長ければ長いほど、角膜は酸素不足になり、乾燥も進みます。
1日の中で数時間はメガネに切り替える目の休憩時間を設けるだけで、疲れ目の改善に大きな効果があります。
パソコン作業中には意識的に瞬きを増やすことが非常に有効で、特に1分間に10回程度のゆっくりした瞬きを行うことで涙の層が整い、レンズの乾燥を抑えられます。
また、ホットアイケアも疲労回復に高い効果を発揮します。蒸しタオルや市販のホットアイマスクを使用すると、毛様体筋の緊張が緩和され、血流が改善します。
これにより、長時間のピント調節で凝り固まった筋肉がリラックスし、視界がクリアになりやすくなります。
1時間に1回、20秒だけ遠くを見るという「20-20-20ルール」の応用も効果的で、これは目のストレッチとして広く推奨されている習慣です。
疲れ目予防にはコンタクトレンズの選び方も大きく関わります。特にシリコーンハイドロゲル素材のレンズは酸素透過率が高く、角膜が呼吸しやすいため、長時間装着でも疲れ目が起きにくい特性があります。
ドライアイ傾向の人は、非イオン性素材や保湿成分が配合されたレンズを選ぶことで、乾燥によるトラブルを大きく減らすことができます。
最適なレンズ選びには眼科で涙の量や角膜の状態をチェックしてもらうことが重要で、専門家のアドバイスに基づいてレンズを変更することで、疲れ目の大幅な改善が期待できます。
コンタクトレンズの最適な選択と細やかなケアが、疲れ目を防止するのには最も重要なポイントとなります。
ここまでお話した内容に加えて、疲れ目が蓄積しないよう定期的に「目リライト」を利用するのもおすすめです。
「目リライト」では目の周辺にある深層筋肉、毛様体筋に適切な刺激を与え、筋肉のコリを解消し、血行を促進して本来の働きを取り戻すことができます。
毛様体筋が消耗して凝り固まっているとピント調整がうまく働かず、ますます目の疲れを加速させてしまいます。この筋肉の緊張をほぐすことで目を健康な状態に近づけ、視力低下などの予防に繋がるのです。
「目リライト」の予約はHPで気軽に行うことができますので、目の疲労感やゴロゴロとした不快感など疲れ目の症状を感じている方はぜひ一度試してみてください。
特にデスクワークやスマートフォン操作が日常化した現代では、夕方になると視界がぼやけたり、目の奥が重く感じたり、ピントが合うまで時間がかかるといった症状が多くの人に共通しています。
疲れ目は単なる不快感にとどまらず、放置すれば視力低下や慢性的な眼精疲労を引き起こす可能性もあります。
そのため、コンタクトレンズと疲れ目の関係を理解し、日常生活のなかでどのような対策を取るべきかを知っておくことは、目の健康を守るうえで極めて重要です。
そもそも疲れ目は、ピント調節を行う毛様体筋が疲労した状態を指し、長時間の近距離作業や光刺激、乾燥などによって発生します。
コンタクトレンズは直接角膜に装着する便利な矯正手段ですが、目の表面環境を変化させるため、疲れ目の要因になりやすい性質があります。
特に酸素供給の低下と涙液の蒸発を招きやすい点は、コンタクト使用者にとって大きな負担となります。
角膜は血管を持たないため、酸素のほとんどは空気中から供給されています。レンズを装着していると、この酸素の通り道が部分的に塞がれるため、角膜は酸素不足によるストレスを受けます。
またソフトコンタクトレンズは涙の水分を吸収する特性があり、装着時間が長いほど乾燥が進み、レンズが張りつくような感覚につながります。
これらが組み合わさることで、コンタクトレンズ使用者特有の疲れ目が発生しやすくなるのです。
現代の生活習慣も疲れ目を加速させます。パソコンやスマートフォンの画面を見る時間が増えることで、瞬きの回数が通常の半分以下に減ると言われています。
瞬きが減れば涙の層が均一に広がらず、レンズ表面も乾燥しやすくなるため、結果として眼精疲労が強まりやすくなります。
特にオフィスワーカーはエアコンの風や乾燥した室内環境にも長時間さらされるため、疲れ目のリスクはさらに高まる傾向にあります。
疲れ目になりやすい人には具体的な特徴があります。まず最も多いのが、長時間デスクワークを行う人です。
画面に集中する時間が長いほど瞬きが減り、コンタクトが乾いて視界のにごりや異物感が生じやすくなります。
また、もともとドライアイ体質の人は涙の分泌量が少なく、レンズと角膜の摩擦が増えるため、疲れ目だけでなく痛みやヒリつきを伴いやすい点にも注意が必要です。
レンズの種類や度数が自分の目に合っていないケースも相当数あります。
例えば、含水率が高いレンズは「うるおいが多い」というイメージがありますが、実際にはコンタクト自身の水分を保持するために涙を吸収しやすく乾きが早いという特徴を持っています。
一方で、含水率が低いレンズは涙の保持力が高く乾きにくいものの、目に合わないとゴロゴロ感が出たり、酸素透過率が低いものでは疲れやすくなったりする可能性があります。
自分が今どのような特徴のコンタクトを装着しているかを意識して、適度にコンタクトを入れ替えたり、目薬で水分を追加するなどの対処が必要になるのです。
疲れ目改善のために今日から実践できる対策は多く存在します。
最も重要なのが、コンタクトの使用時間の管理です。つけっぱなしにする時間が長ければ長いほど、角膜は酸素不足になり、乾燥も進みます。
1日の中で数時間はメガネに切り替える目の休憩時間を設けるだけで、疲れ目の改善に大きな効果があります。
パソコン作業中には意識的に瞬きを増やすことが非常に有効で、特に1分間に10回程度のゆっくりした瞬きを行うことで涙の層が整い、レンズの乾燥を抑えられます。
また、ホットアイケアも疲労回復に高い効果を発揮します。蒸しタオルや市販のホットアイマスクを使用すると、毛様体筋の緊張が緩和され、血流が改善します。
これにより、長時間のピント調節で凝り固まった筋肉がリラックスし、視界がクリアになりやすくなります。
1時間に1回、20秒だけ遠くを見るという「20-20-20ルール」の応用も効果的で、これは目のストレッチとして広く推奨されている習慣です。
疲れ目予防にはコンタクトレンズの選び方も大きく関わります。特にシリコーンハイドロゲル素材のレンズは酸素透過率が高く、角膜が呼吸しやすいため、長時間装着でも疲れ目が起きにくい特性があります。
ドライアイ傾向の人は、非イオン性素材や保湿成分が配合されたレンズを選ぶことで、乾燥によるトラブルを大きく減らすことができます。
最適なレンズ選びには眼科で涙の量や角膜の状態をチェックしてもらうことが重要で、専門家のアドバイスに基づいてレンズを変更することで、疲れ目の大幅な改善が期待できます。
コンタクトレンズの最適な選択と細やかなケアが、疲れ目を防止するのには最も重要なポイントとなります。
ここまでお話した内容に加えて、疲れ目が蓄積しないよう定期的に「目リライト」を利用するのもおすすめです。
「目リライト」では目の周辺にある深層筋肉、毛様体筋に適切な刺激を与え、筋肉のコリを解消し、血行を促進して本来の働きを取り戻すことができます。
毛様体筋が消耗して凝り固まっているとピント調整がうまく働かず、ますます目の疲れを加速させてしまいます。この筋肉の緊張をほぐすことで目を健康な状態に近づけ、視力低下などの予防に繋がるのです。
「目リライト」の予約はHPで気軽に行うことができますので、目の疲労感やゴロゴロとした不快感など疲れ目の症状を感じている方はぜひ一度試してみてください。
「目リライト」はこちらから
