疲れ目の原因のひとつがメガネとなりうる理由についてお話します。
投稿日：2025年11月20日
最終更新日：2025年11月21日
最終更新日：2025年11月21日
現代社会の生活では目を酷使する機会が多く、疲れ目に悩まされる人が増えています。夕方になると視界がかすんだり、しょぼしょぼしたり、ピントが合いにくくなる感覚を覚えている人は少なくありません。
至近距離の画面をじっと見続ける生活では、ピント調整を担う毛様体筋が常に緊張した状態となり、負担が積み重なっていきます。
そうして、夕方になる頃には溜まった疲れが目の機能低下を招き、遠くがぼやけたり近くに焦点を合わせにくくなると言った症状が出やすくなるのです。
疲れ目と視力低下は密接に関連しており、目が無理をしている状態を放置すればするほど改善が難しくなっていきます。
幼いころから近距離作業が多い生活をしていると大人になることにはメガネが必要になる人も多いですが、メガネを常用している人は近距離作業による疲れだけでなく、メガネにも注意を払う必要があります。
自分では合っているつもりでも、実は度数が微妙にズレていたり、レンズが古くなっていたり、生活シーンに適していないレンズ設計になっているケースが少なくありません。
メガネは近視であってもクリアな視界を得られる便利なものですが、度が少しでもズレていれば、目は常にピントを合わせようとして余計な力を使い続けてしまいます。
これが疲れ目を悪化させる大きな原因となるのです。
また、古いメガネを使い続けていると、フレームの歪みやレンズの傷によって視界が揺らぎ、集中力が削がれることもあります。
最近ではブルーライトカットレンズが広く普及しましたが、色味が強すぎるタイプは視界を暗くし、かえって目の負担を増すこともあります。
ブルーライトは確かに疲れ目要因のひとつですが、その影響をカットするレンズの効果は万能ではありません。強度の高いブルーライトカットを日常的に使うより、生活シーンに応じて最適なレンズを選択する方が目の負担を軽減できます。
生活シーンとメガネが合っていないという落とし穴もあります。パソコン作業時、スマホを見るとき、運転するとき、読書するときなど、用途によって適切な度数やレンズ設計は大きく異なります。
しかし多くの人が“すべてに使える一本”を選びがちで、その結果、どのシーンでも微妙に合わないまま目へ負担が蓄積していくのです。
もし、今使っているメガネで本当に大丈夫だろうか？ と少しでも不安を感じるなら、あなたの目はすでに余計な負担を背負っている可能性があります。
疲れ目を改善し、視力低下を食い止めるために最も重要なのは、まず正しい視力測定を行うことです。
専門店や眼科で、両目のバランス、遠近双方の視力、乱視の状態まで詳しいチェックを受けることで、本当に自分に合ったメガネを作ることができます。
視力が落ちていないつもりでも、無意識に目が頑張って補っているケースは多いものです。合わせて、自分の生活スタイルに合わせたレンズを選ぶことも欠かせません。
パソコン作業が中心の人なら中近用レンズ、スマートフォンをよく使う人は近方用レンズ、外出や運転が多い人は遠方用レンズなど。
それぞれの用途に特化したレンズ設計を選ぶことで、目の負担は驚くほど減ります。1本のオールマイティなメガネよりも、用途ごとに適したサブメガネを持つ方が、疲れ目の改善につながる可能性は高いです。
とはいえ、正しい度数と使用シーンに合わせたメガネをしていても、近距離作業を続けていれば負担は少しずつ蓄積していきます。
自分に合ったメガネをすると同時に、負担を減らすための生活習慣を心がけることが大切なのです。
たとえば目の負担を和らげる方法のひとつに、世界中の医師も推奨する「20-20-20ルール」があります。
20分作業したら、20秒間、6m先を眺めるだけで、固くなった毛様体筋がほぐれ、目がリセットされます。特にリモートワークが増えた近年、この方法は非常に効果的です。
また、まばたきの意識も重要です。画面を見ていると人間はまばたきの回数が大幅に減ることが知られています。
乾燥が進めば角膜に傷がつきやすくなり、疲れ目だけでなく痛みや視界のかすみを引き起こすこともあります。
1時間に数回、ゆっくりとまばたきを10回程度繰り返すことで、目の表面の潤いが回復し、疲労感も軽減されます。
遠くと近くを交互に見るだけの簡単なトレーニングも有効です。短時間でも毛様体筋の柔軟性が保たれ、ピント調整力が鍛えられるため、疲れ目や視力低下の予防につながります。
これらの方法はどれも特別な器具は必要なくできるので、日常の休憩時間に気軽に取り入れられます。
さらに、目をリラックスできる温熱アイマスクや、負担を減らす照明の調整、充分な睡眠時間の確保など、日常生活で疲れ目の予防と改善のためにできることは多くあります。
またセルフケアよりも効果的な疲れ目対策として、「目リライト」サロンを活用するのもおすすめです。
「目リライト」は目の疲労回復のために開発された機器を使用して目の深層筋肉、毛様体筋のコリをほぐし、血行を促進して溜まった疲れをやわらげることができます。
その結果、疲れ目が解消され、視界のかすみや見えづらさが起こりにくくなり、近視の予防にも繋がるのです。
「目リライト」はwebサイトで気軽に予約できますので、目が疲れている、疲れやすいと感じている方はまずは一度、試してみることをおすすめします。
至近距離の画面をじっと見続ける生活では、ピント調整を担う毛様体筋が常に緊張した状態となり、負担が積み重なっていきます。
そうして、夕方になる頃には溜まった疲れが目の機能低下を招き、遠くがぼやけたり近くに焦点を合わせにくくなると言った症状が出やすくなるのです。
疲れ目と視力低下は密接に関連しており、目が無理をしている状態を放置すればするほど改善が難しくなっていきます。
幼いころから近距離作業が多い生活をしていると大人になることにはメガネが必要になる人も多いですが、メガネを常用している人は近距離作業による疲れだけでなく、メガネにも注意を払う必要があります。
自分では合っているつもりでも、実は度数が微妙にズレていたり、レンズが古くなっていたり、生活シーンに適していないレンズ設計になっているケースが少なくありません。
メガネは近視であってもクリアな視界を得られる便利なものですが、度が少しでもズレていれば、目は常にピントを合わせようとして余計な力を使い続けてしまいます。
これが疲れ目を悪化させる大きな原因となるのです。
また、古いメガネを使い続けていると、フレームの歪みやレンズの傷によって視界が揺らぎ、集中力が削がれることもあります。
最近ではブルーライトカットレンズが広く普及しましたが、色味が強すぎるタイプは視界を暗くし、かえって目の負担を増すこともあります。
ブルーライトは確かに疲れ目要因のひとつですが、その影響をカットするレンズの効果は万能ではありません。強度の高いブルーライトカットを日常的に使うより、生活シーンに応じて最適なレンズを選択する方が目の負担を軽減できます。
生活シーンとメガネが合っていないという落とし穴もあります。パソコン作業時、スマホを見るとき、運転するとき、読書するときなど、用途によって適切な度数やレンズ設計は大きく異なります。
しかし多くの人が“すべてに使える一本”を選びがちで、その結果、どのシーンでも微妙に合わないまま目へ負担が蓄積していくのです。
もし、今使っているメガネで本当に大丈夫だろうか？ と少しでも不安を感じるなら、あなたの目はすでに余計な負担を背負っている可能性があります。
疲れ目を改善し、視力低下を食い止めるために最も重要なのは、まず正しい視力測定を行うことです。
専門店や眼科で、両目のバランス、遠近双方の視力、乱視の状態まで詳しいチェックを受けることで、本当に自分に合ったメガネを作ることができます。
視力が落ちていないつもりでも、無意識に目が頑張って補っているケースは多いものです。合わせて、自分の生活スタイルに合わせたレンズを選ぶことも欠かせません。
パソコン作業が中心の人なら中近用レンズ、スマートフォンをよく使う人は近方用レンズ、外出や運転が多い人は遠方用レンズなど。
それぞれの用途に特化したレンズ設計を選ぶことで、目の負担は驚くほど減ります。1本のオールマイティなメガネよりも、用途ごとに適したサブメガネを持つ方が、疲れ目の改善につながる可能性は高いです。
とはいえ、正しい度数と使用シーンに合わせたメガネをしていても、近距離作業を続けていれば負担は少しずつ蓄積していきます。
自分に合ったメガネをすると同時に、負担を減らすための生活習慣を心がけることが大切なのです。
たとえば目の負担を和らげる方法のひとつに、世界中の医師も推奨する「20-20-20ルール」があります。
20分作業したら、20秒間、6m先を眺めるだけで、固くなった毛様体筋がほぐれ、目がリセットされます。特にリモートワークが増えた近年、この方法は非常に効果的です。
また、まばたきの意識も重要です。画面を見ていると人間はまばたきの回数が大幅に減ることが知られています。
乾燥が進めば角膜に傷がつきやすくなり、疲れ目だけでなく痛みや視界のかすみを引き起こすこともあります。
1時間に数回、ゆっくりとまばたきを10回程度繰り返すことで、目の表面の潤いが回復し、疲労感も軽減されます。
遠くと近くを交互に見るだけの簡単なトレーニングも有効です。短時間でも毛様体筋の柔軟性が保たれ、ピント調整力が鍛えられるため、疲れ目や視力低下の予防につながります。
これらの方法はどれも特別な器具は必要なくできるので、日常の休憩時間に気軽に取り入れられます。
さらに、目をリラックスできる温熱アイマスクや、負担を減らす照明の調整、充分な睡眠時間の確保など、日常生活で疲れ目の予防と改善のためにできることは多くあります。
またセルフケアよりも効果的な疲れ目対策として、「目リライト」サロンを活用するのもおすすめです。
「目リライト」は目の疲労回復のために開発された機器を使用して目の深層筋肉、毛様体筋のコリをほぐし、血行を促進して溜まった疲れをやわらげることができます。
その結果、疲れ目が解消され、視界のかすみや見えづらさが起こりにくくなり、近視の予防にも繋がるのです。
「目リライト」はwebサイトで気軽に予約できますので、目が疲れている、疲れやすいと感じている方はまずは一度、試してみることをおすすめします。
「目リライト」はこちらから
