老眼にならない人の特徴について詳しく解説しております。

老眼にならない人はいるのか、ならない人がいるのであればどうすれば老眼の進行を防ぐことができるのか。

加齢とともに見え方に不便が増えていくことを思えば、そのような疑問を抱く人がいるのは当然です。

まず、老眼になりにくい人や自覚しにくい人はいますが、老眼にならない人はいないという事実を認識することが重要です。

老眼の原因は加齢とともに水晶体や眼球筋肉の周りが衰え、咄嗟のピント調整が難しくなったり、より筋肉の力が必要な近距離にピントを合わせることが難しくなってしまうことです。

同じ年齢でも元気に動き回る人と、近所を軽く歩くのも難しい人がいます。視力も同じで、ある程度の衰えは必ずありますが、その程度には個人差があります。

ですので、その人の生活スタイルによって老眼になりにくい、進行が遅いということは起こりえます。

さらに、近視や遠視など視力異常を持っている人はその症状によって老眼の自覚しやすさに差が起こります。進行していても気づかず老眼にならない人と勘違いしている場合があるのです。

近視は、近くにしかピントが合わず遠くがぼやけて見える症状です。常に近くにしかピントが合わないと言い換えることもできます。

このような場合、老化による水晶体の硬化が起こり近くにピントを合わせるづらくなっていても、近視の症状がその合わせづらさを補ってしまうため、老眼を自覚しづらくなっているのです。

近視の人が老眼になると、近くを見る時にメガネを外した方が読みやすくなったり、メガネの度数を弱くした方が見やすくなるため、近視が治ったように錯覚することもあります。

一方、正常視力の人の場合、遠近のピント調整のバランスがとれているので、老眼によって近くが見えづらくなっていることに、近視の人に比べると早い段階で自覚できます。

遠視の症状を持っている場合はもともと近くが見づらいので、さらに近くが見づらくなると状態になり、正常視力の人よりもさらに早く、老眼が始まったと気が付きます。

このように、もともとの視力との症状の掛け合わせにより老眼にならない人と思われることがありますが、実際には必ず老眼は起こっています。

とはいえ、なることは確実でもその進行の程度や発生時期には個人差があり、また進行が始まっても目のケアを行うことで進行を遅らせることは可能です。

ここからは老眼の進行を少しでも遅らせるための方法についてお話していきます。

目の健康は日々の生活の積み重ねです。生活習慣、食事、トレーニングなどに意識的に取り組んでいくことによって視力を維持することができるのです。

近年の生活環境では多くの人が長時間パソコンやスマホを使用しています。これらのデジタル機器は目に大きな負担を与え、視力低下の原因となります。

仕事や生活の都合上、デジタル機器と完全に離れることは難しいですが、一定時間ごとに休憩を取って遠くを見るようにしたり、蒸しタオルやホットアイマスクで目を休めることで疲れを緩和させることができます。

ブルーライトカットのフィルターやメガネで画面から発される光による負担を軽減する方法もあります。

さらに、画面との距離は少なくとも40cm以上を保ち、周囲の照明とバランスを取りながら、目が疲れにくい環境を整えていくことが大切です。

また、睡眠時間も重要です。人間は寝ている間に、活動時の消耗の多くを回復させています。そのため、睡眠時間が足りないと回復しきらないまま翌日の活動時間になり、疲れが蓄積していってしまうのです。

ゆっくりと睡眠を取るために、まず寝る前のスマホを控える事を意識してください。スマホやタブレットなどの液晶画面から発せられる光は脳を覚醒させ、眠りに入りづらくしてしまいます。

お風呂は就寝予定の1～2時間前が理想です。個人の体質で差はありますが、平均的にはこのくらいの時間を意識すると、眠りに入りやすく、質の良い睡眠がとれると言われています。

専門家が推奨するトレーニングを行うのも効果的です。代表的なのが「遠近交互トレーニング」で、近くの指先と遠くの景色を交互に見ることで、水晶体や毛様体筋の柔軟性を維持します。

1日数セット、数分で行える簡単な方法ですが、視力回復教室などでも取り入れられる確かな運動です。また、目の周囲の筋肉をほぐす目のヨガやツボ押しも良いです。

また栄養素を意識した食生活も重要です。

ルテイン・ゼアキサンチンは網膜中心の黄斑部に存在し、紫外線やブルーライトから目を守ります。緑黄色野菜、特にほうれん草やケール、ブロッコリーなどに多く含まれ、毎日の食事に欠かせません。

またビタミンAは暗所での視力維持に不可欠であり、にんじんやレバーなどに豊富に含まれています。ビタミンC・Eには抗酸化作用があり、水晶体や網膜の老化を防ぐ役割があります。

オメガ3脂肪酸も忘れてはいけません。青魚（サバ、イワシ、サンマなど）や亜麻仁油に含まれるこれらの脂肪酸は、目の細胞膜を健康に保ち、ドライアイや加齢黄斑変性を予防する効果が期待されます。

こうした栄養素をバランスよく摂る食生活を継続し、必要に応じてサプリメントも活用すると良いです。

さらに、日常生活で目の健康を維持する習慣を取り入れるのに加えて、定期的に「目リライト」で目の疲れを解消させるのがおすすめです。

「目リライト」は目の周辺にある深層筋肉である毛様体筋にアプローチし、筋肉に溜まった疲れを解消し、コリをほぐすことができます。

毛様体筋はピント合わせに必要な水晶体の厚みを変化させる役割を担う筋肉で、この筋肉が消耗し弱っていると咄嗟のピント変更が難しくなったり、より筋力が必要な近くを見る能力が衰えたりします。

老化で少しずつ衰えていくものですが、筋肉ですので日々のケアでその衰えを少しでも防いだり、鍛えたりすることは十分に可能なのです。

「目リライト」はHPから予約することができますので、視力低下や将来の老眼が心配な人はまずは一度、試してみることをおすすめいたします。