子供の視力が0.6になったときに考える生活習慣の見直しについてお話します。
投稿日：2025年08月01日
最終更新日：2025年08月01日
最終更新日：2025年08月01日
子供が視力検査で視力0.6と診断された場合、それは見過ごせない状態です。
視力0.6は、黒板の文字が見えにくかったり、遠くのものがぼやけて見える状態であり、学習や日常生活に支障をきたす可能性があります。
ランドルト環という視力検査で使用される環状の記号を、5メートル離れた位置から60％の精度で識別できる状態とされる視力0.6という数値は、決して放置できるものではありません。
特に小学生や中学生など、成長過程にある子供にとっては、視力0.6という見えづらさが学習意欲や集中力の低下、さらには自己肯定感の低下にもつながる恐れがあります。
このような視力の低下が起こる背景には、生活習慣や周囲の環境の影響が大きく関わっています。近年、スマートフォンやタブレット、ゲーム機の使用時間が増加し、目を酷使する子供たちが増えています。
加えて、子供たちの屋外での活動時間が減少していることも、近視進行の一因とされています。
また、室内の照明が暗すぎる、読書時の姿勢が悪い、机と椅子の高さが合っていないなど、家庭内の些細な環境が視力に悪影響を与えているケースも少なくありません。
こうした現状を踏まえ、親として子供の視力を守るためにできる対策は数多くあります。
またこれらの対策と並行して、矯正器具を使用するかどうかについても検討が必要になってきます。
視力0.6で矯正器具は必要かどうかというは非常に重要な判断となるため、親の判断だけで決めるのではなく、必ず眼科医による診察を受けましょう。
子供、特にまだ発達段階にある小学生以下での視力0.6の状態は、成長と共に自然に改善する場合もあります。一方で、視力0.6という見えづらい状態で毎日を過ごすことにより負担が増え、より悪化してしまう場合もあります。
眼鏡をかけて見えやすさを確保した状態で過ごすことで改善されるケースもあるため、どのような対処をするのかについては医師と相談しながら検討する必要があります。
さらに、片目だけの視力が極端に低いケースや、乱視があるケースなど、学校の健診だけではわからない症状も存在します。
片目だけ視力が低い場合には眼鏡よりアイパッチ療法が推奨される場合もあり、必ずしも矯正器具が最善というわけではありません。
最近では、必要に応じて授業中や黒板を見るときだけ眼鏡を使用する「部分的な装用」が推奨されることもあります。
無理に常時装用させるのではなく、医師のアドバイスに従いながら、子供自身が無理なく使用できるスタイルを見つけていくようにしましょう。
医師への相談と並行して、近視の進行を防ぐために家庭での生活環境や習慣を見直していく必要もあります。
視力0.6という結果をただの数字として受け止めるのではなく、それを子供の生活や学習環境の見直しのきっかけとして前向きに捉えることが大切なのです。
まずひとつめの対策として重要なのは、目に優しい家庭環境を整えることです。
子供が勉強や読書を行う机周りには、明るく自然光に近い照明を設置しましょう。暗すぎると目が疲れやすくなり、逆に明るすぎると目を刺激してしまうため、適度な明るさを保つことが大切です。
また、テレビやスマートフォンの画面を見る際は、必ず一定の距離を保つようにし、視線の高さとスクリーンの高さが合っているかも確認しましょう。
ふたつめの対策は、目を適切に休ませる時間を設けることです。
例えば「20-20-20ルール」として知られる方法があります。これは20分間の近距離作業の後、20秒間、6メートル以上先を見つめるという習慣です。
この簡単なルールを実践するだけで、目の疲れを効果的に和らげることができ、視力低下の予防につながります。
日々の積み重ねが将来の視力を守る大きな要素となるため、家庭でのルーティンに取り入れてみましょう。
みっつめの対策は、生活習慣の見直しです。特に重要なのが、十分な睡眠とバランスのとれた食事です。夜更かしや不規則な生活は、目の健康に悪影響を及ぼします。
毎日決まった時間に就寝・起床するリズムを整え、目に良いとされるビタミンAやルテインを含む食材（例：にんじん、ほうれん草、ブルーベリーなど）を積極的に摂取するよう心がけましょう。
よっつめの対策として視力回復トレーニングの導入が挙げられます。これは目の筋肉を鍛えることで、視力の低下を防いだり、改善したりする方法で、近年注目を集めています。
遠くと近くを交互に見る練習や、眼球を左右・上下に動かす眼球体操、目の周囲のマッサージなど、子供でも楽しみながら取り組める方法が多数あります。
親子で一緒に行うことで継続しやすくなり、スキンシップの時間にもなります。
また勉強やゲームなど近距離作業の時間が増えると子供でも目が疲れてしまうことがあります。
そのため、ここまで挙げてきた生活環境や習慣の改善と並行して、もっとしっかりと目の疲れを解消できるサロン「目リライト」を利用することをおすすめします。
「目リライト」では専用に開発された機器を使用し、目の深層筋肉である毛様体筋に適切な刺激を与え、筋肉の緊張やコリをほぐすことができます。
毛様体筋が緊張して固くなっていると目のピント合わせ能力が低下するため、この緊張をやわらげコリをほぐすことは近視の進行を防ぎ、視力の向上につながるのです。
「目リライト」の予約はHPから簡単に行うことができますので、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。
視力0.6は、黒板の文字が見えにくかったり、遠くのものがぼやけて見える状態であり、学習や日常生活に支障をきたす可能性があります。
ランドルト環という視力検査で使用される環状の記号を、5メートル離れた位置から60％の精度で識別できる状態とされる視力0.6という数値は、決して放置できるものではありません。
特に小学生や中学生など、成長過程にある子供にとっては、視力0.6という見えづらさが学習意欲や集中力の低下、さらには自己肯定感の低下にもつながる恐れがあります。
このような視力の低下が起こる背景には、生活習慣や周囲の環境の影響が大きく関わっています。近年、スマートフォンやタブレット、ゲーム機の使用時間が増加し、目を酷使する子供たちが増えています。
加えて、子供たちの屋外での活動時間が減少していることも、近視進行の一因とされています。
また、室内の照明が暗すぎる、読書時の姿勢が悪い、机と椅子の高さが合っていないなど、家庭内の些細な環境が視力に悪影響を与えているケースも少なくありません。
こうした現状を踏まえ、親として子供の視力を守るためにできる対策は数多くあります。
またこれらの対策と並行して、矯正器具を使用するかどうかについても検討が必要になってきます。
視力0.6で矯正器具は必要かどうかというは非常に重要な判断となるため、親の判断だけで決めるのではなく、必ず眼科医による診察を受けましょう。
子供、特にまだ発達段階にある小学生以下での視力0.6の状態は、成長と共に自然に改善する場合もあります。一方で、視力0.6という見えづらい状態で毎日を過ごすことにより負担が増え、より悪化してしまう場合もあります。
眼鏡をかけて見えやすさを確保した状態で過ごすことで改善されるケースもあるため、どのような対処をするのかについては医師と相談しながら検討する必要があります。
さらに、片目だけの視力が極端に低いケースや、乱視があるケースなど、学校の健診だけではわからない症状も存在します。
片目だけ視力が低い場合には眼鏡よりアイパッチ療法が推奨される場合もあり、必ずしも矯正器具が最善というわけではありません。
最近では、必要に応じて授業中や黒板を見るときだけ眼鏡を使用する「部分的な装用」が推奨されることもあります。
無理に常時装用させるのではなく、医師のアドバイスに従いながら、子供自身が無理なく使用できるスタイルを見つけていくようにしましょう。
医師への相談と並行して、近視の進行を防ぐために家庭での生活環境や習慣を見直していく必要もあります。
視力0.6という結果をただの数字として受け止めるのではなく、それを子供の生活や学習環境の見直しのきっかけとして前向きに捉えることが大切なのです。
まずひとつめの対策として重要なのは、目に優しい家庭環境を整えることです。
子供が勉強や読書を行う机周りには、明るく自然光に近い照明を設置しましょう。暗すぎると目が疲れやすくなり、逆に明るすぎると目を刺激してしまうため、適度な明るさを保つことが大切です。
また、テレビやスマートフォンの画面を見る際は、必ず一定の距離を保つようにし、視線の高さとスクリーンの高さが合っているかも確認しましょう。
ふたつめの対策は、目を適切に休ませる時間を設けることです。
例えば「20-20-20ルール」として知られる方法があります。これは20分間の近距離作業の後、20秒間、6メートル以上先を見つめるという習慣です。
この簡単なルールを実践するだけで、目の疲れを効果的に和らげることができ、視力低下の予防につながります。
日々の積み重ねが将来の視力を守る大きな要素となるため、家庭でのルーティンに取り入れてみましょう。
みっつめの対策は、生活習慣の見直しです。特に重要なのが、十分な睡眠とバランスのとれた食事です。夜更かしや不規則な生活は、目の健康に悪影響を及ぼします。
毎日決まった時間に就寝・起床するリズムを整え、目に良いとされるビタミンAやルテインを含む食材（例：にんじん、ほうれん草、ブルーベリーなど）を積極的に摂取するよう心がけましょう。
よっつめの対策として視力回復トレーニングの導入が挙げられます。これは目の筋肉を鍛えることで、視力の低下を防いだり、改善したりする方法で、近年注目を集めています。
遠くと近くを交互に見る練習や、眼球を左右・上下に動かす眼球体操、目の周囲のマッサージなど、子供でも楽しみながら取り組める方法が多数あります。
親子で一緒に行うことで継続しやすくなり、スキンシップの時間にもなります。
また勉強やゲームなど近距離作業の時間が増えると子供でも目が疲れてしまうことがあります。
そのため、ここまで挙げてきた生活環境や習慣の改善と並行して、もっとしっかりと目の疲れを解消できるサロン「目リライト」を利用することをおすすめします。
「目リライト」では専用に開発された機器を使用し、目の深層筋肉である毛様体筋に適切な刺激を与え、筋肉の緊張やコリをほぐすことができます。
毛様体筋が緊張して固くなっていると目のピント合わせ能力が低下するため、この緊張をやわらげコリをほぐすことは近視の進行を防ぎ、視力の向上につながるのです。
「目リライト」の予約はHPから簡単に行うことができますので、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。
「目リライト」はこちらから
