子供の視力が落ちる原因とその対策方法をお伝えします。
投稿日：2025年07月01日
最終更新日：2025年07月02日
最終更新日：2025年07月02日
現代の子供たちは学校の検査で視力1.0以下となる生徒が増えており、学校の健康診断で驚く保護者も少なくありません。
視力とは物をどれだけ鮮明に見て区別できるかを示す指標で、一般的に1.0以上が良好とされます。子供の視力低下要因の多くは近視で、基本的には遠くの物がぼやけて見える状態のことを指します。
これは眼球の奥行き（眼軸）が成長期に過剰に伸びることで発生します。子供は身体だけでなく眼球も成長するため、日々の生活環境や習慣によって視力は大きく左右されます。
では、子供の視力が落ちる主な原因は何でしょうか。視力が落ちる原因はひとつではなく複数絡み合っているため、ひとつずつ解説していきます。
まずひとつめは長時間の近距離作業です。読書やスマホ、タブレットなど、目との距離が近い状態が長く続くと、眼球に過剰な負担がかかります。現代の生活ではスマートフォンやタブレットによる近距離での画面凝視が常態化しつつあり、特にこの影響が深刻視されています。
ふたつめは外遊びの減少による太陽光不足です。屋外での活動に含まれる自然光には、近視の進行を抑える効果があるとされており、屋外で過ごす時間が減ることでその効果が享受できなくなり視力が落ちる原因になります。
みっつめは暗い環境での読書やゲームです。薄暗い照明空間で視覚的に集中すると、目にかなりの負担がかかり、結果として疲労が累積しやすくなります。
よっつめは姿勢の悪さで、猫背や画面との距離を詰めた姿勢は、近すぎる距離で物を見ることになったり、自分自身の体で影を作ってしまい暗い場所でノートや本を見ることになり、視力が落ちる原因となります。
最後に遺伝的要因です。親が近視傾向にある場合、子供にも近視リスクが高くなる傾向がありますが、決して避けられないわけではありません。
これらの要因は単独で影響するだけでなく、複合的に重なることで視力が落ちる原因となります。
ですが今挙げた要因のほとんどは生活習慣の改善で対応が可能な内容です。だからこそ、親が気を付けて子供の様子を観察し、視力が落ちる原因となる生活習慣を変えていく必要があるのです。
まずは親が単独でできるところや、親が積極的に介入しやすいところから始めると良いでしょう。
リビングはもちろん、子供部屋など子供が過ごす場所の明かりを定期的にチェックするようにしてください。勉強机の蛍光灯も重要です。明るさが足りないと感じた場合はデスクライトなど追加すると良いでしょう。
また読書や勉強をする際には正しい姿勢で行うことが目への負担軽減につながります。
平日は親も仕事でなかなか難しいですが、休日は家族で外に出かけるなどして、子供が外で過ごす時間を増やすようにすると良いです。
ゲームの時間が長くなりすぎないようルールを定めることも重要です。禁止や極端に短くしてしまうと子供の反発を招いてしまいますから、視力が落ちる可能性について説明し、ルールを決めると良いでしょう。
合わせて、目を使う作業をしている時は20分に1度は一旦顔をあげて遠くを見る習慣がつけられるよう、声掛けをしてあげてください。
20-20-20ルールという、20分ごとに20秒間、20フィート（約6m）先を見る習慣を取り入れることで、目の筋肉の緊張を緩和し、疲れを軽減することができます。
デジタル機器を使用する際にはブルーライトカット眼鏡を活用することも有効です。デジタル機器使用時のブルーライトが目に与えるダメージを減らすだけでなく、集中力の向上にもつながる場合があります。
これらの生活習慣に加え、食事面では、ビタミンA・C、ルテインを含む緑黄色野菜や魚、果物などの「バランスの良い食事」を心がけることで、目の健康維持に必要な栄養をしっかりと補うことができます。
親が率先して関与し、家庭内の視環境を整えることが、視力低下を防ぐ最大のポイントです。
しかし、場合によっては家庭でのケアだけでは視力低下を止められないこともあります。視力が著しく低下した場合には、すぐに眼科検診を受け、適切な診断と処方を仰ぐことが第一です。
そのうえで、眼科医と相談しながら視力回復トレーニングや、家庭でも取り組める簡単な目の体操などを継続的に行うことで視力の維持や改善を目指すことが可能です。
こういった取り組みを早期に始めることで、小児期の近視進行を抑制する効果が期待できます。早めの発見と迅速な対応こそが最も効果的な予防策です。
また視力回復を目指すには、目の疲れを溜めないことも重要です。家庭でのセルフケアに加え、定期的に目の疲れを解消できるサロン「目リライト」に通うことをおすすめします。
「目リライト」では目の周辺に適切な刺激を与えることで、目の深層筋肉である毛様体筋の緊張をやわらげ、コリをほぐすことができます。
筋肉の疲れを癒すことでその働きを復活させ、見え方を改善させ、悪化を防ぐ効果が期待できるのです。
「目リライト」はwebサイトから予約することができますので、子供の目の健康を守る手段のひとつとして、まず一度試してみることをおすすめします。
視力とは物をどれだけ鮮明に見て区別できるかを示す指標で、一般的に1.0以上が良好とされます。子供の視力低下要因の多くは近視で、基本的には遠くの物がぼやけて見える状態のことを指します。
これは眼球の奥行き（眼軸）が成長期に過剰に伸びることで発生します。子供は身体だけでなく眼球も成長するため、日々の生活環境や習慣によって視力は大きく左右されます。
では、子供の視力が落ちる主な原因は何でしょうか。視力が落ちる原因はひとつではなく複数絡み合っているため、ひとつずつ解説していきます。
まずひとつめは長時間の近距離作業です。読書やスマホ、タブレットなど、目との距離が近い状態が長く続くと、眼球に過剰な負担がかかります。現代の生活ではスマートフォンやタブレットによる近距離での画面凝視が常態化しつつあり、特にこの影響が深刻視されています。
ふたつめは外遊びの減少による太陽光不足です。屋外での活動に含まれる自然光には、近視の進行を抑える効果があるとされており、屋外で過ごす時間が減ることでその効果が享受できなくなり視力が落ちる原因になります。
みっつめは暗い環境での読書やゲームです。薄暗い照明空間で視覚的に集中すると、目にかなりの負担がかかり、結果として疲労が累積しやすくなります。
よっつめは姿勢の悪さで、猫背や画面との距離を詰めた姿勢は、近すぎる距離で物を見ることになったり、自分自身の体で影を作ってしまい暗い場所でノートや本を見ることになり、視力が落ちる原因となります。
最後に遺伝的要因です。親が近視傾向にある場合、子供にも近視リスクが高くなる傾向がありますが、決して避けられないわけではありません。
これらの要因は単独で影響するだけでなく、複合的に重なることで視力が落ちる原因となります。
ですが今挙げた要因のほとんどは生活習慣の改善で対応が可能な内容です。だからこそ、親が気を付けて子供の様子を観察し、視力が落ちる原因となる生活習慣を変えていく必要があるのです。
まずは親が単独でできるところや、親が積極的に介入しやすいところから始めると良いでしょう。
リビングはもちろん、子供部屋など子供が過ごす場所の明かりを定期的にチェックするようにしてください。勉強机の蛍光灯も重要です。明るさが足りないと感じた場合はデスクライトなど追加すると良いでしょう。
また読書や勉強をする際には正しい姿勢で行うことが目への負担軽減につながります。
平日は親も仕事でなかなか難しいですが、休日は家族で外に出かけるなどして、子供が外で過ごす時間を増やすようにすると良いです。
ゲームの時間が長くなりすぎないようルールを定めることも重要です。禁止や極端に短くしてしまうと子供の反発を招いてしまいますから、視力が落ちる可能性について説明し、ルールを決めると良いでしょう。
合わせて、目を使う作業をしている時は20分に1度は一旦顔をあげて遠くを見る習慣がつけられるよう、声掛けをしてあげてください。
20-20-20ルールという、20分ごとに20秒間、20フィート（約6m）先を見る習慣を取り入れることで、目の筋肉の緊張を緩和し、疲れを軽減することができます。
デジタル機器を使用する際にはブルーライトカット眼鏡を活用することも有効です。デジタル機器使用時のブルーライトが目に与えるダメージを減らすだけでなく、集中力の向上にもつながる場合があります。
これらの生活習慣に加え、食事面では、ビタミンA・C、ルテインを含む緑黄色野菜や魚、果物などの「バランスの良い食事」を心がけることで、目の健康維持に必要な栄養をしっかりと補うことができます。
親が率先して関与し、家庭内の視環境を整えることが、視力低下を防ぐ最大のポイントです。
しかし、場合によっては家庭でのケアだけでは視力低下を止められないこともあります。視力が著しく低下した場合には、すぐに眼科検診を受け、適切な診断と処方を仰ぐことが第一です。
そのうえで、眼科医と相談しながら視力回復トレーニングや、家庭でも取り組める簡単な目の体操などを継続的に行うことで視力の維持や改善を目指すことが可能です。
こういった取り組みを早期に始めることで、小児期の近視進行を抑制する効果が期待できます。早めの発見と迅速な対応こそが最も効果的な予防策です。
また視力回復を目指すには、目の疲れを溜めないことも重要です。家庭でのセルフケアに加え、定期的に目の疲れを解消できるサロン「目リライト」に通うことをおすすめします。
「目リライト」では目の周辺に適切な刺激を与えることで、目の深層筋肉である毛様体筋の緊張をやわらげ、コリをほぐすことができます。
筋肉の疲れを癒すことでその働きを復活させ、見え方を改善させ、悪化を防ぐ効果が期待できるのです。
「目リライト」はwebサイトから予約することができますので、子供の目の健康を守る手段のひとつとして、まず一度試してみることをおすすめします。
「目リライト」はこちらから
