子供の視力低下の原因について詳しくお話しているページになります。

近年、日本の子供たちの視力低下が急速に進んでいるという深刻な現状が、多くの保護者の間で懸念されています。

文部科学省の学校保健統計調査によると、裸眼視力1.0未満の小学生は年々増加しており、とくに都市部を中心に、視力低下の傾向が強く見られます。

子供の視力が低下することで、黒板の文字が見えづらくなったり、テレビや本を顔の近くで見るようになったり、さらにはスポーツでのプレーにも影響が出たりと、日常生活にさまざまな支障が生じます。

このような見えづらさを放置していると、黒板やノートの文字が見えづらいことによる学習意欲や集中力の低下。またその結果成績が落ちて自己肯定感にも影響を及ぼします。

しかし子供自身はその見え方が普通であるため自分の見え方がおかしいのだとは気づかず、自己申告される割合は少ないです。そのため保護者が早期に気づき、適切な対応をとることが非常に重要なのです。

子供の視力低下には、さまざまなサインがあります。たとえば、目を細めてテレビを見る、テレビや本に異常に近づいて見る、姿勢が悪くなるなどの行動がよく見られます。

こうした日常のちょっとした変化にいち早く気づくことが、子供の視力を守る第一歩と言えるでしょう。

年々子供たちの視力が低下している原因はいくつか挙げられますが、近年で最も大きい原因とされているのはデジタル機器の普及です。

スマートフォンやタブレット、ゲーム機などのデジタル端末を長時間使用することが当たり前となった現代において、子供たちは目のピントを長時間近くに合わせた状態を強いられます。

これにより、目の筋肉である毛様体筋が酷使され消耗してしまい、調節機能が低下してしまうのです。特に休憩をとらずに長時間続けて画面を見ることは、視力低下を加速させる大きな原因のひとつです。

さらに、画面を見るのに夢中になるあまり前のめりになってしまい悪い姿勢で画面を見ていたり、薄暗い場所でのデジタル機器の使用も、目に過度な負担をかけてしまうため注意が必要です。

悪い姿勢や暗い場所での目を使う作業はデジタル機器に限らず、読書などでも言えることですが、読書と違いスマートフォンなどは画面自体が光っていて周囲が暗くても見れてしまうので、尚更注意が必要です。

またスマートフォンやゲームで遊ぶことが増えたり、思う存分遊べる公園の減少によって、子供たちの外遊びの機会が減っていることも原因のひとつです。

自然光を浴びることは、目の発達にとって非常に重要です。外での遊びを通じて、遠くを見る機会が増え、目の調節機能がバランスよく鍛えられます。

しかし、屋内で過ごす時間が増えた現代の子供たちは、自然光を浴びる機会が減り、それが視力低下を引き起こす原因のひとつとなっているのです。

紫外線を浴び続けることによる不利益もあるためバランスは必要になりますが、屋外の環境光を浴びることで近視の進行を抑えたり、目の発達を促進する効果が研究結果として報告されています。

目安として1日2時間以上外で活動することが好ましいです。このように多く外で遊んでいることもは、両親が近視でも、近視になりにくいという調査結果も存在します。

視力低下には遺伝も原因となることはありますが、最近の研究では、生活習慣や環境の方がより大きな原因となっている可能性が示されています。

つまり、家庭での取り組みによって視力低下の原因を取り除くことで、近視は予防・抑制することが可能だということです。

実際に家庭で行える取り組みの具体的な内容としてまずは、デジタル機器を使う際の家庭内ルールを決める事が挙げられます。

液晶画面を長時間見続けるのは目に悪いため、1日何時間まで、40～50分に1度程度は画面から目を離して数分休憩するといったルールです。

画面と適切な距離を置き、画面に近づきすぎないように言い聞かせることも大切です。また、暗い部屋でデジタル機器を使用していると視力低下を起こしやすいため、親が部屋の電気を気を付けると良いです。

子供自身で電気を付けられればそれが一番ですが、特に小さな子供はなにかひとつのことに夢中になっていると周囲の変化に気づきづらいです。結果、暗くなっているのに気づかずゲームを続けてしまったりします。

こういった、子供自身で気を付けるのが難しい部分は親が積極的に介入し、環境を整えるようにしてください。

また親が積極的に行える視力低下対策に、栄養面の充実があります。

目の健康に関与する栄養素を意識した食事を用意するようにし、特にビタミンAやルテイン、DHAなどが含まれる食品（緑黄色野菜や青魚など）を積極的に摂取することが大切です。

このような毎日の生活環境で気を付けることのほか、遊び感覚で遠近トレーニングや視線を意識的に移動させるトレーニングを行うと良いです。

遠近トレーニングは近くと遠くを交互に見ることで片方に極端にピントのバランスが片寄らないようにするものです。

視線を意識的に移動させるトレーニングはやり方によって8の字トレーニングなどいろいろな呼ばれ方がありますが、上下左右に視線を向けることによって眼球周りの筋肉を動かし、鍛える手法です。

また晴れた日は子供が外で遊ぶ時間を増やせるよう、外遊びに促すことも大切です。幼稚園から小学校低学年くらいまでは子供だけで外に出すのは難しいため親が付き添う必要があります。

合わせて、休日もできる限り外で遊ぶ時間を作れるよう、公園に通ったりピクニックなど家族で外に出かける習慣をつけると良いです。

子供の視力を守るためには、保護者の意識と行動が不可欠です。まずは正しい知識を持ち、子供の生活習慣を見直すことが第一歩です。

スマホやタブレットを完全に排除するのではなく、時間や使用方法を工夫し、目への負担を減らすことが重要です。

目の負担を減らす手段には先ほど紹介したトレーニングなどのケアの他、専門のサロン「目リライト」を利用するという方法もあります。

「目リライト」では目のピント調整を担う筋肉である毛様体筋に適度な刺激を与えるアプローチを通し、目の疲れを解消したり、目のピント調整能力を鍛えることができます。

小学校高学年からは勉強時間も増えてきて、子供でも目の疲れやそれが原因となる視力低下に注意する必要が出てきます。

セルフケアと合わせて、より効果の高い「目リライト」の施術を受けることで視力低下を防ぎ、快適な見え方を維持し続けることができるのです。

「目リライト」はHPから簡単に予約することができますので、目の健康が気にかかる人は一度試してみてることをおすすめいたします。