子供の視力の平均を知り、見え方に異常がないかチェックする方法について解説しています。

2025年現在、日本の小学生の視力低下が深刻な問題となっています。文部科学省の調査によれば、視力1.0未満の小学生の割合は約35%に達し、特に高学年になるほどその割合が増加しています。

この傾向は、スマートフォンやタブレットなどのデジタル機器の普及、屋外活動の減少、生活習慣の変化など、さまざまな要因が複合的に影響していると考えられます。

こども家庭庁の調査によると、小学生以下の子供たちの90%以上がインターネットを利用しており、その多くがスマートフォンやタブレットを使用しています。

長時間、近距離で画面を見続けることは、目のピント調節機能に負担をかけ、視力低下を招く要因となります。

加えて、暗い部屋での読書やゲーム、スマートフォンの使用は、目に過度な負担をかけるため注意が必要です。

また、屋外での活動時間の減少も視力低下に影響を与えています。自然光を浴びることで、目の健康を保つ効果があるとされており、1日2時間以上の屋外活動が推奨されています。

ある程度ゲームやスマートフォンの使用時間を制限することは子供の視力を守るために必要なことですが、近年では学校の授業でタブレットやパソコンなどのデジタル機器を使用することも増えています。

防犯を踏まえた連絡手段としてのスマホも欠かせないものになっており、デジタル機器の使用時間制限はできても、完全に切り離すことはできません。

だからこそ、親が子供の様子をしっかりと見守り、目の異常にいち早く気づいて早期から対策する必要があるのです。

その以上にいち早く気づけるようにするために、まずは子供の視力の平均についてお伝えします。平均視力は年齢によって異なり、成長とともに発達していきます。

新生児の平均視力は0.01～0.02で、光や動くものをぼんやりと認識できる程度です。

そこから少し成長した生後半年前後の平均は0.04～0.08。周囲の大人の顔の表情を認識できるようになり、動くものに興味を持って目で追えるようになります。

1歳児の平均視力は0.1で、目で見たものをきちんと認識し、物をつかもうとする動きが見え始めます。

3歳になると平均視力は0.6～0.8程度となり、大人とほとんど同じくらいにまで見えるようになります。

大人基準の平均に達するのは6歳以降で、この頃の子供の平均は1.0～1.2です。

ただしこれらは平均の値であり、子供によってはこの平均に届かない場合もあります。遺伝的な問題で弱視になっている可能性もありますが、生活習慣の影響で近視が進行している場合もあります。

こまめに定期的な健診を行うのが一番確実ですが、小さな子を連れて外出するのは大変な労力です。両親が共働きであれば、特に不調もない状況で自主的な健診にはなかなか行けないことも多いでしょう。

そこで重要となるのが、日常生活での観察です。毎日の子供の生活の様子をよく見て、違和感がないかをチェックするのです。

例えば、テレビや本を極端に近づいて見る、目を細める、まばたきが多い、授業で黒板が見えないと話す、目をこするなどの行動が見られた場合、視力低下のサインかもしれません。

このような違和感が見られた場合にはできるだけ早く眼科に行き、医師の検査で正確な視力を測るようにしてください。

また子供の視力を守るため、日頃から対策をとっておくことも大切です。悪くなる前に、悪くならないように予防するのが一番です。

まず、デジタル機器は使用時間を決めること。1時間のうち10分程度は画面から目を離し、休憩を取り入れるようにしてください。

ゲームでは特に、プレイに夢中になる余り前のめりになり、画面に近づきすぎてしまうことがあります。そういった様子が見られたら、画面から30cmは離れるよう注意しましょう。

デジタル機器が発するブルーライトも目にダメージを与えますので、ブルーライトカットフィルムを貼っておくことも有効です。

さらに、寝る直前まで接していると睡眠に悪影響を与えます。眠りが浅くなり、睡眠中の休息や成長が妨げられるため、寝る２～３時間前にはデジタル機器から離れることが推奨されます。

また、1日2時間程度の屋外活動を取り入れ、自然光を浴びる機会を増やすことも、視力の維持に役立ちます。できるだけ外で遊ぶよう促したり、休日は家族で外に出かける機会を増やすと良いです。

食生活の見直しも重要で、ビタミンA・C・E、ルテインなど目に良い栄養素を積極的に摂取することが推奨されています。

これらの栄養素はにんじん、ほうれん草、レバー、ブロッコリー、かぼちゃなど、緑黄色野菜を中心に様々な食材に含まれています。

野菜以外では卵黄やキウイ、じゃがいも、ナッツ類などもありますので、野菜嫌いな子供でも、調理を工夫することで摂取することが可能です。

このように日々の生活の中に目の健康を守るための習慣を取り入れていくことが大切です。しかし、それでも目を使いすぎてしまうことはあります。

目を酷使してしまい、目がショボショボする、見え方がかすんでいるなどの症状が出た際にはしっかりとしたセルフケアで目の疲れを取り除きましょう。

家庭で簡単にできる方法としては、目を閉じて十分な時間休むことや、ホットアイマスクで目の周囲を温めるなどのやり方があります。

さらに目の疲れをしっかりと解消するための方法に、「目リライト」があります。「目リライト」は目の疲労回復を専門とするサロンです。

「目リライト」では専用の機器を使用し、目の深層筋肉・毛様体筋に適切なアプローチをして筋肉の緊張をほぐし、コリを解消することができます。

その結果、目の疲れが取れ、見えづらくなっていたを健康な状態に近づけることが可能なのです。疲れ目の解消だけでなく、遠視や近視などの症状もある程度の改善が期待できます。

サロンの予約はHPで行うことができますので、子供の目の健康が心配な方は一度「目リライト」に行くことをおすすめします。