眼精疲労に効く目薬のランキングと使う際の注意点をお伝えします。

私たちの生活は、スマートフォンやパソコン、タブレットなどのデジタル機器に深く依存しています。仕事でもプライベートでも、1日中画面を見続けることが当たり前になっています。

その結果、多くの人が目が重い・視界がかすむ・夕方になるとぼやけて見える・肩こりや頭痛がするといった症状を訴えています。

これらの症状の多くは、疲れ目がさらに進行して慢性化した、眼精疲労によるものです。

眼精疲労とは、目を酷使した結果として一時的な疲れだけでなく、休息を取っても回復しにくくなったり、全身にまで不調が広がる状態を指します。

眼精疲労は連日の疲れの蓄積によるため、寝ても回復しきらないことも多く、放置するとどんどん悪化してしまい、生活の質にも悪影響を及ぼす可能性があります。

この眼精疲労の主な原因は、スマホやパソコンの長時間使用にあります。

私たちの目は、近くの物を見るときに毛様体筋という筋肉を使ってピントを合わせています。長時間近距離の画面を見続けることで、この筋肉が常に緊張状態になり、疲労が蓄積していくのです。

さらに、集中するあまりまばたきの回数が減り、ドライアイになってしまい、角膜表面が乾燥してしまうことも眼精疲労の一因となります。

こうして眼精疲労による視力悪化や首肩のコリ、頭痛などの症状が現れ、仕事の効率や集中力の低下にもつながります。

では、このような眼精疲労に対して、どのようにケアすればよいのでしょうか。まず多くの人が思いつくであろう、手軽にできる対処法として目薬があります。

ドラッグストアには、疲れ目に効くとキャッチコピーが付いた目薬も数多く並んでいます。もちろん各目薬にはそのキャッチコピーに見合った成分が配合されています。

しかしより効果を期待するのであれば、その中でも自分の症状に合った目薬を選ぶ必要があります。そのためにも、ある程度はどういった成分がどんな症状に効くのか把握しておくことが望ましいです。

眼精疲労に有効とされている代表的な成分は、ビタミンB12（シアノコバラミン）とネオスチグミンメチル硫酸塩です。

ビタミンB12は目のピント調節筋の働きを助け、代謝を促進して疲労回復をサポートする働きがあります。

一方、ネオスチグミンはピント調節に関わる毛様体筋に直接作用し、ピントが合いにくい・視界がぼやけるといった症状を緩和します。

この2つの成分が配合されている目薬は、眼精疲労やかすみ目のケアに適しています。

また、ドライアイ傾向の人にはビタミンAやコンドロイチンなど、角膜の保護や修復を助ける成分が有効です。

ただし、目の充血が気になる人は血管収縮成分入りの目薬を選ぶことがありますが、これには注意が必要です。

血管収縮剤は一時的に充血を改善する効果がありますが、長期的に使うと逆に血管が反応しにくくなり、慢性的な充血を引き起こすリスクもあります。

目の清涼感を求めるあまりメントールやカンフルなどの刺激成分入りを頻繁に使用するのも避けた方がよいでしょう。刺激が強すぎると目の表面を痛めたり、敏感な方には逆効果となることがあります。

コンタクトレンズを使っている方は、防腐剤フリータイプや「コンタクト装着時OK」と書かれた目薬を選ぶことも大切です。

防腐剤が含まれるタイプはレンズに吸着して刺激を与えることがあるため、レンズ装着中に使用する際は専用設計の製品を選ぶようにしましょう。

では、実際にどのような市販目薬が眼精疲労対策として人気なのでしょうか。2025年11月時点の売れ筋ランキングをもとに、おすすめの5製品を紹介します。

ランキング1位は「サンテ メディカル12」。ビタミンB12やネオスチグミンなど、眼精疲労に有効とされる12種類の有効成分をバランスよく配合した高機能タイプで、長時間のスマホやパソコン使用によるピント調節疲労に効果的です。

ランキング2位は「スマイル40 プレミアムDX」。こちらも眼精疲労やかすみ目をケアする成分を豊富に配合しており、慢性的に目の疲れを感じている人に人気です。

ランキング3位は「Vロート プレミアム」。長時間画面を見続ける人や強い清涼感を求める方に向いており、スッキリ感と保湿感のバランスが好評です。

ランキング4位は「ソフトサンティア ひとみストレッチ」。防腐剤が入っておらず、刺激が少ない人工涙液タイプなので、敏感な目やコンタクト使用者におすすめです。

そしてランキング5位は「スマイルホワイティエn」。手頃な価格でありながら、ビタミンB6やタウリンなどの代謝サポート成分を配合し、日常的な疲れ目ケアにぴったりです。

ただし、ランキングはあくまで参考です。人によって目の状態やライフスタイルが異なるため、どれが一番効くと一概には言えません。

目薬を選ぶ際は、自分の症状・使用環境・刺激の強さなどを考慮し、パッケージに記載された効能・効果・使用上の注意を必ず確認しましょう。

また、目薬は正しく使ってこそ効果を発揮します。まず使用回数とタイミングを守ることが基本です。指定回数以上に頻繁に点眼しても、かえって涙によって成分が流れてしまい、効果が半減する場合があります。

点眼した後はまばたきをせず、2～3秒ほど静かに目を閉じて成分が浸透するのを待ちましょう。また、複数の目薬を使う場合は、5分以上間隔をあけることが推奨されています。

開封後は1～3か月以内に使い切るのが理想で、期限を過ぎたものは雑菌繁殖の恐れがあるため使用しないようにしましょう。

目薬を過信することも危険です。特に、血管収縮成分入りのものを「充血が取れるから」と頻繁に使うと、血管が反応しなくなり、使わないと充血が取れない薬剤性充血になることもあります。

また、長期間症状が改善しない場合は、市販薬での自己対応をやめ、眼科で診察を受けることが大切です。

さらに、目薬によるケアと並行して、生活習慣の改善も欠かせません。眼精疲労の大きな原因は、目の酷使です。

いくら目薬を正しく使用しても、生活の中での目の負担が減らなければ一時的な緩和はできても改善はできません。

1時間のうち10分程度は目を休ませる習慣を作ったり、意識的にまばたきを増やしてドライアイを予防したり、しっかり回復できるよう睡眠時間を十分に取るなど目の負担を減らす生活を意識してください。

また、目の疲れをより効率的にしっかりと解消させる方法のひとつに「目リライト」を活用するというやり方も挙げられます。

「目リライト」は専用に開発された機器を使用して目元にアプローチし、目の深層筋肉・毛様体筋の緊張をやわらげ、コリをほぐすことができます。

眼精疲労の原因の多くは毛様体筋の消耗によるピント合わせ能力の低下です。ですので、この筋肉のコリをしっかりとほぐすことで症状の改善が期待できるのです。

「目リライト」の施術はHPで気軽に予約することができますので、眼精疲労にお悩みの方はぜひ一度この施術を試してみることをおすすめします。