ブルーベリーとプルーンの目の疲れやかすみ目に悩まされている方に視力改善効果についてお伝えします。
投稿日：2025年09月22日
最終更新日：2025年09月24日
最終更新日：2025年09月24日
目に良い食べ物といえば、多くの人がまず思い浮かべるのがブルーベリーでしょう。世間に広く知られており、ブルーベリーの成分を利用した目に良いとされる飲み物やサプリメントも多く販売されています。
ブルーベリーが目に良いとされるのはアントシアニンという成分が多く含まれていることが主な理由で、網膜の働きをサポートし、眼精疲労をやわらげる効果があります。
健康食品やサプリメントの宣伝でも頻繁に取り上げられるため、ブルーベリー＝視力改善というイメージは今や常識のようになっています。
しかし実際には、目に良い果物はブルーベリーだけではありません。また、他の目に良い食べ物と組み合わせることでさらなる相乗効果を期待することもできます。
ここではブルーベリー以外で目の健康維持に大きな役割を果たすことがわかっている食べ物のひとつとしてプルーンを紹介します。
プルーンは西洋すももの実で、その中でも特に、種が付いたまま乾燥させても発酵せずドライフルーツにできるものがプルーンと呼ばれます。生の場合はプラムと呼ばれるのが一般的です。
プルーンは鉄分が豊富というイメージで知られており、もちろん鉄分豊富なのはその通りですが、実はそれ以外にも多くの有用成分が含まれています。
まず鉄分は血液をつくる材料であり、血流を改善することで目の隅々に酸素と栄養を届けます。
血流が悪くなると網膜や視神経に必要な栄養が行き渡らず、かすみ目や視力低下の原因となるため、鉄分の摂取は目の健康維持に直結するのです。
さらにプルーンにはビタミンAも豊富に含まれており、これは網膜の働きを支える栄養素で、視覚機能に欠かせません。
またビタミンEも含まれており、ビタミンEには強い抗酸化作用があり、ブルーベリーのアントシアニンと同じように目を酸化ストレスから守ってくれます。
このように、プルーンは血流改善と抗酸化の両面から目をサポートする果物なのです。
ブルーベリーとプルーンの関係をわかりやすく表現すると、ブルーベリーは「目を守る果物」、プルーンは「目に栄養を届ける果物」と言えます。
ブルーベリーが主に網膜を保護し疲労を和らげる成分を持つ一方で、プルーンは主に血流を促進し酸素と栄養を届ける成分を持っています。
つまり両者を組み合わせることで、目を守りながら栄養を補給するという相乗効果が期待できるのです。この効果を最大限に活かすためには、日常的に両方を食生活に取り入れることが大切です。
取り入れ方はシンプルで構いません。例えば朝食のヨーグルトにブルーベリーと刻んだプルーンを加えるだけで、手軽に視力ケアが始められます。
ブルーベリーは冷凍でもOKですし、プルーンはドライフルーツが一般的ですが、1日2～3粒を目安にすれば糖質の摂り過ぎも防げます。
スムージーに加えたり、シリアルに混ぜたりといったアレンジも可能で、飽きずに続けられるのもメリットです。
ただし、果物を食べるだけで劇的に視力が回復するわけではありません。やはり生活習慣の改善とセットで考えることが必要です。
現代社会において視力低下が増えている背景には、スマートフォンやパソコンの普及があります。
仕事でもプライベートでも長時間画面を見続けることが当たり前になり、目のピントを調整する筋肉が酷使されるようになりました。その結果、かすみ目や眼精疲労を訴える人が急増しています。
また、加齢による老眼や生活習慣の乱れ、睡眠不足なども目の機能を衰えさせる要因となっています。
こうした時代においては薬や手術だけでは一時的な改善になっても、その後また目が悪くなってしまう可能性が考えられます。
だからこそ、日常生活でのケアをしっかりと行い、視力の維持向上を心がけることが重要なのです。
たとえば生活の中では、スマートフォンやパソコンを長時間使い続けるのを控える、1時間に1回は目を休める、質の良い睡眠を確保する、適度な運動で血流を促進するなどの方法が考えられます。
もちろん、それらの生活習慣の改善と合わせて、食生活でもしっかりと目に良い栄養素を摂取していくことも必要です。
食べ物と生活習慣の2つをバランスよく行っていくことが、目の健康を守るためにもっとも重要なことなのです。
とはいえ、様々な理由でパソコンやスマホを長時間使いがちな現代社会の生活では、生活習慣を改善してもじわじわと目の疲れが溜まっていくことがあります。
そういった日々の疲れの蓄積を解消するのに良いのが、目の疲れを解消できるサロン「目リライト」です。
「目リライト」では目元マッサージのために開発された機器を使用し、目のピント調整を担う深層筋肉、毛様体筋の緊張やコリをほぐし、やわらげることができます。
毛様体筋が疲れて固くなっていると目のピント調整が上手くできず、カスミ目やぼやけて見えるためにますます疲れやすくなるという悪循環に陥ってしまいます。
そこで「目リライト」の施術で目の疲れを解消し、スッキリと綺麗な視力で過ごすことで目の健康を守ることができるのです。
「目リライト」の施術はHPで予約することができますので、目の疲れや見えづらさにお悩みの方はぜひ一度試してみることをお勧めします。
ブルーベリーが目に良いとされるのはアントシアニンという成分が多く含まれていることが主な理由で、網膜の働きをサポートし、眼精疲労をやわらげる効果があります。
健康食品やサプリメントの宣伝でも頻繁に取り上げられるため、ブルーベリー＝視力改善というイメージは今や常識のようになっています。
しかし実際には、目に良い果物はブルーベリーだけではありません。また、他の目に良い食べ物と組み合わせることでさらなる相乗効果を期待することもできます。
ここではブルーベリー以外で目の健康維持に大きな役割を果たすことがわかっている食べ物のひとつとしてプルーンを紹介します。
プルーンは西洋すももの実で、その中でも特に、種が付いたまま乾燥させても発酵せずドライフルーツにできるものがプルーンと呼ばれます。生の場合はプラムと呼ばれるのが一般的です。
プルーンは鉄分が豊富というイメージで知られており、もちろん鉄分豊富なのはその通りですが、実はそれ以外にも多くの有用成分が含まれています。
まず鉄分は血液をつくる材料であり、血流を改善することで目の隅々に酸素と栄養を届けます。
血流が悪くなると網膜や視神経に必要な栄養が行き渡らず、かすみ目や視力低下の原因となるため、鉄分の摂取は目の健康維持に直結するのです。
さらにプルーンにはビタミンAも豊富に含まれており、これは網膜の働きを支える栄養素で、視覚機能に欠かせません。
またビタミンEも含まれており、ビタミンEには強い抗酸化作用があり、ブルーベリーのアントシアニンと同じように目を酸化ストレスから守ってくれます。
このように、プルーンは血流改善と抗酸化の両面から目をサポートする果物なのです。
ブルーベリーとプルーンの関係をわかりやすく表現すると、ブルーベリーは「目を守る果物」、プルーンは「目に栄養を届ける果物」と言えます。
ブルーベリーが主に網膜を保護し疲労を和らげる成分を持つ一方で、プルーンは主に血流を促進し酸素と栄養を届ける成分を持っています。
つまり両者を組み合わせることで、目を守りながら栄養を補給するという相乗効果が期待できるのです。この効果を最大限に活かすためには、日常的に両方を食生活に取り入れることが大切です。
取り入れ方はシンプルで構いません。例えば朝食のヨーグルトにブルーベリーと刻んだプルーンを加えるだけで、手軽に視力ケアが始められます。
ブルーベリーは冷凍でもOKですし、プルーンはドライフルーツが一般的ですが、1日2～3粒を目安にすれば糖質の摂り過ぎも防げます。
スムージーに加えたり、シリアルに混ぜたりといったアレンジも可能で、飽きずに続けられるのもメリットです。
ただし、果物を食べるだけで劇的に視力が回復するわけではありません。やはり生活習慣の改善とセットで考えることが必要です。
現代社会において視力低下が増えている背景には、スマートフォンやパソコンの普及があります。
仕事でもプライベートでも長時間画面を見続けることが当たり前になり、目のピントを調整する筋肉が酷使されるようになりました。その結果、かすみ目や眼精疲労を訴える人が急増しています。
また、加齢による老眼や生活習慣の乱れ、睡眠不足なども目の機能を衰えさせる要因となっています。
こうした時代においては薬や手術だけでは一時的な改善になっても、その後また目が悪くなってしまう可能性が考えられます。
だからこそ、日常生活でのケアをしっかりと行い、視力の維持向上を心がけることが重要なのです。
たとえば生活の中では、スマートフォンやパソコンを長時間使い続けるのを控える、1時間に1回は目を休める、質の良い睡眠を確保する、適度な運動で血流を促進するなどの方法が考えられます。
もちろん、それらの生活習慣の改善と合わせて、食生活でもしっかりと目に良い栄養素を摂取していくことも必要です。
食べ物と生活習慣の2つをバランスよく行っていくことが、目の健康を守るためにもっとも重要なことなのです。
とはいえ、様々な理由でパソコンやスマホを長時間使いがちな現代社会の生活では、生活習慣を改善してもじわじわと目の疲れが溜まっていくことがあります。
そういった日々の疲れの蓄積を解消するのに良いのが、目の疲れを解消できるサロン「目リライト」です。
「目リライト」では目元マッサージのために開発された機器を使用し、目のピント調整を担う深層筋肉、毛様体筋の緊張やコリをほぐし、やわらげることができます。
毛様体筋が疲れて固くなっていると目のピント調整が上手くできず、カスミ目やぼやけて見えるためにますます疲れやすくなるという悪循環に陥ってしまいます。
そこで「目リライト」の施術で目の疲れを解消し、スッキリと綺麗な視力で過ごすことで目の健康を守ることができるのです。
「目リライト」の施術はHPで予約することができますので、目の疲れや見えづらさにお悩みの方はぜひ一度試してみることをお勧めします。
「目リライト」はこちらから
