ブルーベリーのサプリで目の疲れが緩和される理由を詳しくお話ししております。
投稿日：2025年06月04日
最終更新日：2025年06月05日
最終更新日：2025年06月05日
目の健康を守るためには様々な方法を組み合わせて取り入れる必要がありますが、適切な栄養素の摂取もそのひとつです。
基本的にはバランスの取れた食生活ができていれば問題ないですが、特に目が疲れやすい生活をしている人は目の疲れに効果の高い栄養素を積極的に取り入れることが推奨されます。
現代社会においてはスマートフォンやパソコンの長時間使用が日常的になり、目に大きな負担をかける生活を送る中で、視力の低下や眼精疲労に悩む人が急増しています。
そのため、身体全体の健康を維持するバランスの良い食事に加えて、目に良い栄養素を少し多めに摂取することを意識することで自身の視力を守ることができるのです。
目に良い栄養素が特に多く含まれている食品はいろいろありますが、その中でも特に有名なのがブルーベリーです。
ブルーベリーにはアントシアニンという成分が多く含まれています。アントシアニンはポリフェノールの一種で視力の改善や疲れ目の予防に効果があるとされている成分です。
この成分は目の網膜にある視覚色素「ロドプシン」の再合成を助けることで、光に対する感受性を改善し、夜間視力の維持に役立つとされています。
また、目の毛細血管の血流を促進する作用もあるため、眼精疲労の回復や目の老化防止にもつながるとされています。
この効能はすでに科学的な裏付けもあり、多くの専門家がその有用性を認めています。
しかし、ブルーベリーを毎日食べ続けるのはなかなか難しいのが現実です。果物としてのブルーベリーは毎日食べるものとしては価格が高く、旬の時期を過ぎると品質も不安定になります。
さらに、目の健康に有効とされるアントシアニンを充分な量摂取するには、1日30粒程度が目安となります。
ブルーベリーは小さな果実とはいえ、30粒というとなかなかの量で、しかも毎日となると味に飽きてしまいますし、ブルーベリー自体の味が苦手という人もいるでしょう。
そこで活躍するのが、ブルーベリーの効能を取り出して食べやすい粒状にしたサプリメントです。
ブルーベリーサプリは、必要なアントシアニン量を手軽に、かつ継続的に摂取できる健康食品として、様々な会社から販売されています。
サプリは小さなカプセルや錠剤の形状になっており、そのまま飲み込めばいいので味も気になりません。
また、サプリであれば1日に必要な摂取量を1粒にぎゅっと濃縮できるため、大量のブルーベリーを毎日食べる必要もなく、簡単に必要量を摂取することができます。
ただし、市販されているブルーベリーサプリは種類が大変多くあるぶん、品質にも差があります。
成分表をきちんと確認し、アントシアニンの含有量・ビルベリーの使用・添加物の有無・製造元の信頼性などをしっかり見極める必要があります。
ビルベリーとはヨーロッパ原産のブルーベリーで、アントシアニン含有量が非常に高く、高品質なサプリメントにはこのビルベリーが使われていることが多いです。
また、サプリにはブルーベリーの主効果であるアントシアニンのほか、ルテインやビタミンなどの栄養素も含まれていることが多いです。
有効な成分を理解するためにも、まず自分自身が目に良い成分とは何かを理解し、その成分がどれだけ含まれているかを確認するようにしましょう。
アントシアニン以外で目に良いとよく言われる栄養素には、ルテイン、アスタキサンチン、ベータカロチン、ビタミン類などが挙げられます。
ブルーベリーのサプリはたいていアントシアニンを主な成分としていますが、それ以外の目に良い成分も合わせて配合されているのが一般的です。
どのような成分が入っているのかを理解したうえで使用し、状況によってメーカーや商品を変更しながら自分に最も合うものを選ぶのがおすすめです。
ただし、サプリメントは医薬品ではないため、即効性を求めるのではなく、数週間から数ヶ月の継続的な摂取を前提に考えることが大切です。
実際に多くの研究で、アントシアニンの長期的な摂取が目の健康を維持し、視力低下を遅らせる効果が報告されています。これは、体内の酸化ストレスを軽減し、目の細胞の老化を防ぐ作用があるためです。
しかしこれらの効果に即効性はなく、効果を実感するまでに時間がかかるのが普通です。飲んですぐに効果がないと諦めるのではなく、継続してサプリを飲むようにしてください。
とはいえ、目の健康を守るにはサプリメントだけでは足りません。栄養素は目の疲れを予防したり、疲れを取りやすくするといった効果はありますが、視力に最も影響を与えるのは日々の生活習慣だからです。
特に現代社会ではスマホやパソコンの長時間使用による目の酷使が大きいため、仕事中であっても1時間のうち10分程度は画面から目を離して休む時間を作ってください。
さらに、休憩時には目を閉じたり、ホットアイマスクや蒸しタオルで目の周辺を温めるといったケアを行うとよりゆっくりと休むことができます。
また、セルフケアよりさらに効果が高いリラックスと目の疲れ解消方法として「目リライト」もおすすめです。
「目リライト」では専用に開発された機器を使用し、目の深層筋肉、毛様体筋に適切なアプローチを行うことで筋肉の緊張をやわらげ、コリをほぐすことができるのです。
毛様体筋は目のピント能力で大きな役割を担っているため、この筋肉のケアをきちんと行うことで目の疲れも解消され、視力向上や、視力低下の予防効果が期待できます。
「目リライト」はHPで施術予約ができますので、目の疲れにお悩みの方はぜひ一度「目リライト」を試してみて下さい。
基本的にはバランスの取れた食生活ができていれば問題ないですが、特に目が疲れやすい生活をしている人は目の疲れに効果の高い栄養素を積極的に取り入れることが推奨されます。
現代社会においてはスマートフォンやパソコンの長時間使用が日常的になり、目に大きな負担をかける生活を送る中で、視力の低下や眼精疲労に悩む人が急増しています。
そのため、身体全体の健康を維持するバランスの良い食事に加えて、目に良い栄養素を少し多めに摂取することを意識することで自身の視力を守ることができるのです。
目に良い栄養素が特に多く含まれている食品はいろいろありますが、その中でも特に有名なのがブルーベリーです。
ブルーベリーにはアントシアニンという成分が多く含まれています。アントシアニンはポリフェノールの一種で視力の改善や疲れ目の予防に効果があるとされている成分です。
この成分は目の網膜にある視覚色素「ロドプシン」の再合成を助けることで、光に対する感受性を改善し、夜間視力の維持に役立つとされています。
また、目の毛細血管の血流を促進する作用もあるため、眼精疲労の回復や目の老化防止にもつながるとされています。
この効能はすでに科学的な裏付けもあり、多くの専門家がその有用性を認めています。
しかし、ブルーベリーを毎日食べ続けるのはなかなか難しいのが現実です。果物としてのブルーベリーは毎日食べるものとしては価格が高く、旬の時期を過ぎると品質も不安定になります。
さらに、目の健康に有効とされるアントシアニンを充分な量摂取するには、1日30粒程度が目安となります。
ブルーベリーは小さな果実とはいえ、30粒というとなかなかの量で、しかも毎日となると味に飽きてしまいますし、ブルーベリー自体の味が苦手という人もいるでしょう。
そこで活躍するのが、ブルーベリーの効能を取り出して食べやすい粒状にしたサプリメントです。
ブルーベリーサプリは、必要なアントシアニン量を手軽に、かつ継続的に摂取できる健康食品として、様々な会社から販売されています。
サプリは小さなカプセルや錠剤の形状になっており、そのまま飲み込めばいいので味も気になりません。
また、サプリであれば1日に必要な摂取量を1粒にぎゅっと濃縮できるため、大量のブルーベリーを毎日食べる必要もなく、簡単に必要量を摂取することができます。
ただし、市販されているブルーベリーサプリは種類が大変多くあるぶん、品質にも差があります。
成分表をきちんと確認し、アントシアニンの含有量・ビルベリーの使用・添加物の有無・製造元の信頼性などをしっかり見極める必要があります。
ビルベリーとはヨーロッパ原産のブルーベリーで、アントシアニン含有量が非常に高く、高品質なサプリメントにはこのビルベリーが使われていることが多いです。
また、サプリにはブルーベリーの主効果であるアントシアニンのほか、ルテインやビタミンなどの栄養素も含まれていることが多いです。
有効な成分を理解するためにも、まず自分自身が目に良い成分とは何かを理解し、その成分がどれだけ含まれているかを確認するようにしましょう。
アントシアニン以外で目に良いとよく言われる栄養素には、ルテイン、アスタキサンチン、ベータカロチン、ビタミン類などが挙げられます。
ブルーベリーのサプリはたいていアントシアニンを主な成分としていますが、それ以外の目に良い成分も合わせて配合されているのが一般的です。
どのような成分が入っているのかを理解したうえで使用し、状況によってメーカーや商品を変更しながら自分に最も合うものを選ぶのがおすすめです。
ただし、サプリメントは医薬品ではないため、即効性を求めるのではなく、数週間から数ヶ月の継続的な摂取を前提に考えることが大切です。
実際に多くの研究で、アントシアニンの長期的な摂取が目の健康を維持し、視力低下を遅らせる効果が報告されています。これは、体内の酸化ストレスを軽減し、目の細胞の老化を防ぐ作用があるためです。
しかしこれらの効果に即効性はなく、効果を実感するまでに時間がかかるのが普通です。飲んですぐに効果がないと諦めるのではなく、継続してサプリを飲むようにしてください。
とはいえ、目の健康を守るにはサプリメントだけでは足りません。栄養素は目の疲れを予防したり、疲れを取りやすくするといった効果はありますが、視力に最も影響を与えるのは日々の生活習慣だからです。
特に現代社会ではスマホやパソコンの長時間使用による目の酷使が大きいため、仕事中であっても1時間のうち10分程度は画面から目を離して休む時間を作ってください。
さらに、休憩時には目を閉じたり、ホットアイマスクや蒸しタオルで目の周辺を温めるといったケアを行うとよりゆっくりと休むことができます。
また、セルフケアよりさらに効果が高いリラックスと目の疲れ解消方法として「目リライト」もおすすめです。
「目リライト」では専用に開発された機器を使用し、目の深層筋肉、毛様体筋に適切なアプローチを行うことで筋肉の緊張をやわらげ、コリをほぐすことができるのです。
毛様体筋は目のピント能力で大きな役割を担っているため、この筋肉のケアをきちんと行うことで目の疲れも解消され、視力向上や、視力低下の予防効果が期待できます。
「目リライト」はHPで施術予約ができますので、目の疲れにお悩みの方はぜひ一度「目リライト」を試してみて下さい。
「目リライト」はこちらから
