ブルーベリーと目薬を併用し、視力を守る方法
投稿日：2025年06月09日
最終更新日：2025年06月09日
最終更新日：2025年06月09日
現代社会では、スマートフォンやパソコンの長時間使用が日常化し、多くの人が目の疲れや視力低下に悩まされています。
しかしデジタル機器はいまや仕事や日常生活に無くてはならないものになっているため使用時間を極端に減らすことは難しく、デジタル機器を使用しながら視力を守るためのバランスを考える必要が出てきています。
小さな文字が読みにくくなった、目がかすんで頭痛がする、などといった症状は年齢を問わず多くの人が抱える問題です。
これらの視力低下は目の酷使による一時的なものと、恒常的な視力低下に進行した近視や老眼があります。前者の一時的な視力低下は仮性近視と言い、目の疲れが解消されることで見え方も回復します。
しかし目の負担が大きいまま、疲れをきちんと回復できないでいると目の疲れの度合いに関わらず見えにくい状態が続く屈折異常、近視になってしまいます。
そのため、仮性近視が常態化しないよう、目の疲れを溜め込まず適度に解消させる方法を日常生活の中に取り入れていくのが大切になります。
このような生活環境の中で注目されているのが「ブルーベリー」と「目薬」の併用による対策です。
ブルーベリーに含まれるアントシアニンは、目の血流を改善し、目の疲れを軽減する効果が期待されています。
特にビルベリーと呼ばれる野生種はアントシアニンを多く含むんでおり、100gあたり約350mgのアントシアニンを含有しており、栽培種のブルーベリーよりも含有量が高いとされています。
アントシアニンは、網膜にある「ロドプシン」という物質の再合成を助ける働きがあり、視覚機能の改善や視力低下の防止に寄与すると考えられています。
さらに、アントシアニンには強い抗酸化作用があり、活性酸素を除去することで、目の老化や疲労の原因となる酸化ストレスを軽減する効果が期待されています。
この抗酸化作用により、緑内障や糖尿病性網膜症などの眼疾患の予防にも寄与する可能性があるとされています。
ブルーベリーを毎日の食事に加えることで、体内から目の健康を守ることができるのです。とはいえ、ブルーベリーによる効果は食べてすぐ自覚できるというものではありません。
ブルーベリーは日常的に摂取することで目が疲れにくくなるなどの予防効果が期待できるものと考えてください。
毎日ブルーベリーの果実を食事に取り入れるのが難しい場合は、サプリメントで補う方法もあります。アントシアニンは水溶性で長時間効果が続くものではありません。
そのため、毎日の継続的な摂取が必要になります。サプリメントは、ブルーベリーから抽出したアントシアニンを豊富に含み、視力の維持や眼精疲労の軽減に役立つとされています。
サプリメントであれば錠剤やカプセルで簡単に摂取できるため、ブルーベリーの味や食感が苦手という人でも気軽にブルーベリーの成分を取り込むことができます。
一方、目薬は即効性があり、乾燥や炎症から目を守るサポートアイテムとして広く利用されています。<br>
ドライアイなど乾燥によるダメージから目を守る効果もあり、疲れたと感じたときに状況に応じた目薬を使用することで爽快感や清涼感を得られ、目の疲れをある程度解消することができます。
目薬の選び方においては、視力低下や眼精疲労を防ぐために、「血流改善」「ピント調整機能の改善」「抗炎症作用」などの成分を含む目薬が効果的です。
例えば、ネオスチグミンメチル硫酸塩などの成分は、目のピント調節機能を助ける作用があり、疲れ目に効果的です。
また、ビタミンB12やビタミンB6が配合されたものは、神経の働きを助けて目の神経細胞をサポートします。
ブルーベリーサプリと目薬を併用する際のポイントは、効果を相互に補完し合うように選ぶことです。例えば、朝食後にブルーベリーを摂取し、日中に目が疲れた時は目薬を差す、といった使い分けが効果的です。
視力低下を防ぐにはこれらのケアに加えて、日常生活の中でいかに目を酷使しないか、きちんと休息させるかが大事になります。
もちろん、仕事や状況によってパソコンと向き合う時間がどうしても長くなる時もありますし、そういった際に目薬の即効性や、事前に摂取するブルーベリー効果による疲労緩和も大切です。
しかし疲れないようにできれば、それが一番良いのです。例えば、1時間に1回、画面から目を離す習慣をつけたり、ブルーライトカット眼鏡を使用するなどの方法が挙げられます。
また疲れを溜めずにすぐ回復させるためには、休息の取り方も重要になります。目薬によるケアに加え、目をしっかりと休めるために瞼を閉じてホットアイマスクを乗せると良いです。
パソコンを使用する際は近距離にピントを合わせることになるため、近くを見る時は目の周辺筋肉が緊張し続けます。そのため、休憩時には筋肉を温め血行を促進し、その緊張をほぐすのが有効なのです。
合わせて、夜間の十分な睡眠も大切です。人間の体がもっとも回復しやすいのはやはり、夜間の睡眠時です。この睡眠時間が短いと目に限らず、身体の疲れが抜けきりません。
また寝る直前までデジタル機器を使用しているとその光で脳が刺激を受け、眠りが浅くなってしまいます。できれば、寝る２～３時間前からデジタル機器の使用は控えるほうが良いです。
このような毎日の生活の中でできるセルフケアに加え、定期的な眼科検診や、目の疲れを解消できる専門サロン「目リライト」で目の疲れをしっかり回復させるのがおすすめです。
「目リライト」では目のピント合わせを担う筋肉である毛様体筋に適切な刺激を与えアプローチをすることにより、筋肉のコリをほぐし、血行促進を行い、目の疲れを解消させることができます。
その結果、仮性近視を解消させることができ、人によっては近視や遠視からの視力回復効果も期待できます。
サロンはHPから予約することができますので、デスクワークなどによる目の疲れに悩んでいる方は、「目リライト」を試してみることをおすすめします。
しかしデジタル機器はいまや仕事や日常生活に無くてはならないものになっているため使用時間を極端に減らすことは難しく、デジタル機器を使用しながら視力を守るためのバランスを考える必要が出てきています。
小さな文字が読みにくくなった、目がかすんで頭痛がする、などといった症状は年齢を問わず多くの人が抱える問題です。
これらの視力低下は目の酷使による一時的なものと、恒常的な視力低下に進行した近視や老眼があります。前者の一時的な視力低下は仮性近視と言い、目の疲れが解消されることで見え方も回復します。
しかし目の負担が大きいまま、疲れをきちんと回復できないでいると目の疲れの度合いに関わらず見えにくい状態が続く屈折異常、近視になってしまいます。
そのため、仮性近視が常態化しないよう、目の疲れを溜め込まず適度に解消させる方法を日常生活の中に取り入れていくのが大切になります。
このような生活環境の中で注目されているのが「ブルーベリー」と「目薬」の併用による対策です。
ブルーベリーに含まれるアントシアニンは、目の血流を改善し、目の疲れを軽減する効果が期待されています。
特にビルベリーと呼ばれる野生種はアントシアニンを多く含むんでおり、100gあたり約350mgのアントシアニンを含有しており、栽培種のブルーベリーよりも含有量が高いとされています。
アントシアニンは、網膜にある「ロドプシン」という物質の再合成を助ける働きがあり、視覚機能の改善や視力低下の防止に寄与すると考えられています。
さらに、アントシアニンには強い抗酸化作用があり、活性酸素を除去することで、目の老化や疲労の原因となる酸化ストレスを軽減する効果が期待されています。
この抗酸化作用により、緑内障や糖尿病性網膜症などの眼疾患の予防にも寄与する可能性があるとされています。
ブルーベリーを毎日の食事に加えることで、体内から目の健康を守ることができるのです。とはいえ、ブルーベリーによる効果は食べてすぐ自覚できるというものではありません。
ブルーベリーは日常的に摂取することで目が疲れにくくなるなどの予防効果が期待できるものと考えてください。
毎日ブルーベリーの果実を食事に取り入れるのが難しい場合は、サプリメントで補う方法もあります。アントシアニンは水溶性で長時間効果が続くものではありません。
そのため、毎日の継続的な摂取が必要になります。サプリメントは、ブルーベリーから抽出したアントシアニンを豊富に含み、視力の維持や眼精疲労の軽減に役立つとされています。
サプリメントであれば錠剤やカプセルで簡単に摂取できるため、ブルーベリーの味や食感が苦手という人でも気軽にブルーベリーの成分を取り込むことができます。
一方、目薬は即効性があり、乾燥や炎症から目を守るサポートアイテムとして広く利用されています。<br>
ドライアイなど乾燥によるダメージから目を守る効果もあり、疲れたと感じたときに状況に応じた目薬を使用することで爽快感や清涼感を得られ、目の疲れをある程度解消することができます。
目薬の選び方においては、視力低下や眼精疲労を防ぐために、「血流改善」「ピント調整機能の改善」「抗炎症作用」などの成分を含む目薬が効果的です。
例えば、ネオスチグミンメチル硫酸塩などの成分は、目のピント調節機能を助ける作用があり、疲れ目に効果的です。
また、ビタミンB12やビタミンB6が配合されたものは、神経の働きを助けて目の神経細胞をサポートします。
ブルーベリーサプリと目薬を併用する際のポイントは、効果を相互に補完し合うように選ぶことです。例えば、朝食後にブルーベリーを摂取し、日中に目が疲れた時は目薬を差す、といった使い分けが効果的です。
視力低下を防ぐにはこれらのケアに加えて、日常生活の中でいかに目を酷使しないか、きちんと休息させるかが大事になります。
もちろん、仕事や状況によってパソコンと向き合う時間がどうしても長くなる時もありますし、そういった際に目薬の即効性や、事前に摂取するブルーベリー効果による疲労緩和も大切です。
しかし疲れないようにできれば、それが一番良いのです。例えば、1時間に1回、画面から目を離す習慣をつけたり、ブルーライトカット眼鏡を使用するなどの方法が挙げられます。
また疲れを溜めずにすぐ回復させるためには、休息の取り方も重要になります。目薬によるケアに加え、目をしっかりと休めるために瞼を閉じてホットアイマスクを乗せると良いです。
パソコンを使用する際は近距離にピントを合わせることになるため、近くを見る時は目の周辺筋肉が緊張し続けます。そのため、休憩時には筋肉を温め血行を促進し、その緊張をほぐすのが有効なのです。
合わせて、夜間の十分な睡眠も大切です。人間の体がもっとも回復しやすいのはやはり、夜間の睡眠時です。この睡眠時間が短いと目に限らず、身体の疲れが抜けきりません。
また寝る直前までデジタル機器を使用しているとその光で脳が刺激を受け、眠りが浅くなってしまいます。できれば、寝る２～３時間前からデジタル機器の使用は控えるほうが良いです。
このような毎日の生活の中でできるセルフケアに加え、定期的な眼科検診や、目の疲れを解消できる専門サロン「目リライト」で目の疲れをしっかり回復させるのがおすすめです。
「目リライト」では目のピント合わせを担う筋肉である毛様体筋に適切な刺激を与えアプローチをすることにより、筋肉のコリをほぐし、血行促進を行い、目の疲れを解消させることができます。
その結果、仮性近視を解消させることができ、人によっては近視や遠視からの視力回復効果も期待できます。
サロンはHPから予約することができますので、デスクワークなどによる目の疲れに悩んでいる方は、「目リライト」を試してみることをおすすめします。
「目リライト」はこちらから
