目が回る・ふらつくのはなぜ？考えられる原因と日常生活での対策をご紹介します。
投稿日：2026年09月28日
最終更新日：2026年09月28日
最終更新日：2026年09月28日
目が疲れているだけだと思っていたら、急に目が回るような感覚がある、パソコンやスマートフォンを長時間見たあと、ふらついたり頭が重くなったりする――このような経験はありませんか。
目の疲れと「目が回る」感覚が同時に起こった場合、自律神経が乱れている可能性があります。
自律神経は血圧や心拍、体温など身体のさまざまな機能を調整しており、睡眠不足やストレス、過労などによってバランスが崩れると、めまいやふらつきなどの症状につながることがあります。
ただし、目が回るという症状には、自律神経だけでなく、耳の異常、眼精疲労、脱水、低血圧、薬の影響など、さまざまな原因が考えられます。
まず知っておきたいのは、目が回ると感じる症状にはいくつかのタイプがあるということです。
周囲や自分自身がぐるぐる回っているように感じる場合は「回転性めまい」と呼ばれます。
一方、体がフワフワする、足元が安定しない、立ち上がるとクラッとする、といった感覚も一般に「めまい」と表現されます。
この違いは、原因を考えるうえでも重要です。
自律神経は、活動時に働きやすい交感神経と、休息時に働きやすい副交感神経がバランスを取りながら身体を調整しています。
強いストレス、睡眠不足、生活リズムの乱れ、過度な疲労などが続くと、この調節機能に影響することがあります。
その結果、動悸、発汗、倦怠感、頭痛、立ちくらみ、めまいなど、さまざまな不調を感じる場合があります。
特に、仕事や勉強でパソコンを長時間使用している人は注意が必要です。近い距離を見続けることで、ピント調節を行う目の筋肉に負担がかかります。
近いところを見続けた後に急に遠いところを見るとピント調整が間に合わず、視界のブレからふらつく感覚がすることもあります。
そのほか、目が回るという症状では、耳の奥にある平衡感覚をつかさどる器官が関係している場合もあります。
代表的なものとして、良性発作性頭位めまい症やメニエール病などがあります。また、前庭神経炎など、耳や神経に関係する病気が原因となることもあります。
そのため、ぐるぐる回るようなめまいが繰り返される場合や、耳鳴り、難聴、耳が詰まったような感じなどを伴う場合には、耳鼻咽喉科などへの相談を検討しましょう。
また、突然強いめまいが起こった場合や、めまいに加えてろれつが回らない、手足の力が入りにくい、顔の片側が動かしにくい、激しい頭痛などの症状がある場合は、脳や神経に関係する緊急性の高い病気の可能性があります。
このような場合は、速やかに医療機関へ相談する必要があります。また、めまいが何度も繰り返される、長期間続いている、日常生活に支障が出ているという場合も、一度医療機関で原因を確認することが大切です。
一方で、立ち上がったときに目の前が暗くなる、フラッとするという場合には、血圧の変化や脱水などが関係している可能性もあります。
特に後者の血圧の変化や脱水が関係するめまいの場合、自律神経の乱れが関わっている可能性が高くなります。自律神経の乱れが原因かもしれないと疑われる場合には、まず生活習慣を見直すことが大切です。
特に意識したいのが睡眠です。睡眠時間が不足すると、身体の回復が十分に行われないだけでなく、日中の集中力低下や疲労感につながります。毎日同じ時間帯に寝起きするなど、できる範囲で生活リズムを整えてみましょう。
また、水分不足にも注意が必要です。汗をかく季節や、仕事に集中しているときは、水分補給を忘れてしまうことがあります。のどが渇いてから一気に飲むのではなく、こまめに水分を取ることを心がけましょう。
目の疲れからくるふらつきの予防として、画面を長時間連続して見続けないこともポイントです。一定時間ごとに画面から目を離し、遠くを見るなどして目を休ませましょう。
ただし、自律神経を整えれば必ず目が回らなくなると考えるのは適切ではありません。症状の原因によって必要な対応は異なるからです。
目が回るという症状は、目、耳、神経、血圧、睡眠、ストレス、生活習慣など、複数の要因が関係していることがあります。
ただ、現代社会のパソコンやスマートフォンを長時間使う生活では、目の負担に加えて、睡眠不足や運動不足、姿勢の悪さなどが重なりやすくなります。
そのため、自律神経が乱れやすくなり、さらなる不調に陥りやすいのです。自律神経の乱れは初期の軽いうちは生活習慣の見直しで改善できることがあります。
ですので、最近疲れやすい、目が回るなど自律神経の乱れが疑われる時は、まずは生活全体を見直すことが重要です。
睡眠時間の確保、こまめな休息、水分補給、適度な運動、画面作業の合間に遠くを見るなど、身体と目を休ませる習慣を少しずつ取り入れてみましょう。
また、目をしっかり休ませる手段として、目の疲れ解消に特化したサロン「目リライト」を利用するのもおすすめです。
「目リライト」では専用に開発された機器を使用し、目の周辺にある深層筋肉・毛様体筋に働きかけ、その筋肉のコリをほぐし、緊張をやわらげて血行を促進することができます。
その結果目の疲れが取れてピント調整能力も回復し、見えづらさや目の奥の痛み、目の周辺筋肉の緊張と連動した頭痛や肩こりも解消され、自律神経も整いやすくなります。
「目リライト」はHPから気軽に予約できますので、目が回る感覚に悩まされている方はまずは一度、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
目の疲れと「目が回る」感覚が同時に起こった場合、自律神経が乱れている可能性があります。
自律神経は血圧や心拍、体温など身体のさまざまな機能を調整しており、睡眠不足やストレス、過労などによってバランスが崩れると、めまいやふらつきなどの症状につながることがあります。
ただし、目が回るという症状には、自律神経だけでなく、耳の異常、眼精疲労、脱水、低血圧、薬の影響など、さまざまな原因が考えられます。
まず知っておきたいのは、目が回ると感じる症状にはいくつかのタイプがあるということです。
周囲や自分自身がぐるぐる回っているように感じる場合は「回転性めまい」と呼ばれます。
一方、体がフワフワする、足元が安定しない、立ち上がるとクラッとする、といった感覚も一般に「めまい」と表現されます。
この違いは、原因を考えるうえでも重要です。
自律神経は、活動時に働きやすい交感神経と、休息時に働きやすい副交感神経がバランスを取りながら身体を調整しています。
強いストレス、睡眠不足、生活リズムの乱れ、過度な疲労などが続くと、この調節機能に影響することがあります。
その結果、動悸、発汗、倦怠感、頭痛、立ちくらみ、めまいなど、さまざまな不調を感じる場合があります。
特に、仕事や勉強でパソコンを長時間使用している人は注意が必要です。近い距離を見続けることで、ピント調節を行う目の筋肉に負担がかかります。
近いところを見続けた後に急に遠いところを見るとピント調整が間に合わず、視界のブレからふらつく感覚がすることもあります。
そのほか、目が回るという症状では、耳の奥にある平衡感覚をつかさどる器官が関係している場合もあります。
代表的なものとして、良性発作性頭位めまい症やメニエール病などがあります。また、前庭神経炎など、耳や神経に関係する病気が原因となることもあります。
そのため、ぐるぐる回るようなめまいが繰り返される場合や、耳鳴り、難聴、耳が詰まったような感じなどを伴う場合には、耳鼻咽喉科などへの相談を検討しましょう。
また、突然強いめまいが起こった場合や、めまいに加えてろれつが回らない、手足の力が入りにくい、顔の片側が動かしにくい、激しい頭痛などの症状がある場合は、脳や神経に関係する緊急性の高い病気の可能性があります。
このような場合は、速やかに医療機関へ相談する必要があります。また、めまいが何度も繰り返される、長期間続いている、日常生活に支障が出ているという場合も、一度医療機関で原因を確認することが大切です。
一方で、立ち上がったときに目の前が暗くなる、フラッとするという場合には、血圧の変化や脱水などが関係している可能性もあります。
特に後者の血圧の変化や脱水が関係するめまいの場合、自律神経の乱れが関わっている可能性が高くなります。自律神経の乱れが原因かもしれないと疑われる場合には、まず生活習慣を見直すことが大切です。
特に意識したいのが睡眠です。睡眠時間が不足すると、身体の回復が十分に行われないだけでなく、日中の集中力低下や疲労感につながります。毎日同じ時間帯に寝起きするなど、できる範囲で生活リズムを整えてみましょう。
また、水分不足にも注意が必要です。汗をかく季節や、仕事に集中しているときは、水分補給を忘れてしまうことがあります。のどが渇いてから一気に飲むのではなく、こまめに水分を取ることを心がけましょう。
目の疲れからくるふらつきの予防として、画面を長時間連続して見続けないこともポイントです。一定時間ごとに画面から目を離し、遠くを見るなどして目を休ませましょう。
ただし、自律神経を整えれば必ず目が回らなくなると考えるのは適切ではありません。症状の原因によって必要な対応は異なるからです。
目が回るという症状は、目、耳、神経、血圧、睡眠、ストレス、生活習慣など、複数の要因が関係していることがあります。
ただ、現代社会のパソコンやスマートフォンを長時間使う生活では、目の負担に加えて、睡眠不足や運動不足、姿勢の悪さなどが重なりやすくなります。
そのため、自律神経が乱れやすくなり、さらなる不調に陥りやすいのです。自律神経の乱れは初期の軽いうちは生活習慣の見直しで改善できることがあります。
ですので、最近疲れやすい、目が回るなど自律神経の乱れが疑われる時は、まずは生活全体を見直すことが重要です。
睡眠時間の確保、こまめな休息、水分補給、適度な運動、画面作業の合間に遠くを見るなど、身体と目を休ませる習慣を少しずつ取り入れてみましょう。
また、目をしっかり休ませる手段として、目の疲れ解消に特化したサロン「目リライト」を利用するのもおすすめです。
「目リライト」では専用に開発された機器を使用し、目の周辺にある深層筋肉・毛様体筋に働きかけ、その筋肉のコリをほぐし、緊張をやわらげて血行を促進することができます。
その結果目の疲れが取れてピント調整能力も回復し、見えづらさや目の奥の痛み、目の周辺筋肉の緊張と連動した頭痛や肩こりも解消され、自律神経も整いやすくなります。
「目リライト」はHPから気軽に予約できますので、目が回る感覚に悩まされている方はまずは一度、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
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