自律神経失調症の症状とは？ 目の疲れ・しょぼしょぼ感が取れない原因と対策をお話します。
投稿日：2026年10月13日
最終更新日：2026年10月13日
最終更新日：2026年10月13日
目がしょぼしょぼする、夕方になると目が重い、目の疲れが取れないといった症状に悩まされていませんか？ 寝てもなかなか治らないそれは、目の使いすぎだけが原因ではないかもしれません。
その原因のひとつが自律神経の不調です。自律神経とは、呼吸や心拍、体温、消化など、意識しなくても行われている身体のさまざまな働きをコントロールする神経です。
このため、自律神経の働きが崩れると、頭痛・めまい・動悸・だるさ・不眠・イライラ・疲れやすいなどの症状が現れることがあります。
このような状態を自律神経失調症と言い、自律神経失調症は明らかな身体の病気がないにもかかわらず自律神経のバランスが崩れていることによる不調と定義されています。
目の疲れがなかなか取れないという症状も自律神経失調症が原因となっている場合があるのです。
もちろん、目が疲れる＝自律神経失調症というわけではありません。目の疲れには、長時間のパソコンやスマートフォンの使用、眼鏡やコンタクトレンズの度が合っていないこと、ドライアイ、目の病気など、さまざまな原因があります。
また目の疲れは悪化すると肩コリや頭痛など目以外にも症状が現れることがあり、それらの症状によって心身がリラックスできずに自律神経の働きにも悪影響を与える可能性も考えられます。
どちらが先とは限らず、両方が関係しあって余計に症状が悪化しやすくなっている場合もあります。ここでは自律神経失調症の症状として、目の疲れはどのように考えればいいのかお話していきます。
自律神経失調症には、全身のだるさ、めまい、頭痛、動悸など、さまざまな不調がみられることがあります。
目の疲れだけで自律神経失調症と判断することはできませんが、強いストレスや生活リズムの乱れなどを背景に、複数の身体症状が重なっている場合には、全身状態を確認することが大切です。
特に目の疲れに加えて、頭痛や肩こり、めまい、動悸、強い疲労感なども続いているという場合は、目を使いすぎただけと単純に考えて放置しないほうがよいでしょう。
一方で、目の疲れについては、まず眼科的な原因を確認することも重要です。日本眼科学会は、眼精疲労の原因として、度の合わない眼鏡、老眼の初期、緑内障や白内障、ドライアイなどを挙げています。
また、パソコンやスマートフォンを使用する機会が増えたことも、眼精疲労につながる要因の一つとされています。
たとえば、目が乾く、かすむ、ゴロゴロする、まぶしい、目が痛いといった症状がある場合は、ドライアイが関係している可能性もあります。
パソコンやスマートフォンを長時間使う人は、画面を見る時間そのものを見直すことも大切です。
長時間のディスプレイ作業によって眼精疲労が起こりやすく、目のかすみ、見えにくさ、目の重さ、目の痛み、乾燥、充血などの症状がみられると説明しています。
眼鏡やコンタクトレンズの度が合っていない場合にも目に負担がかかるため、視力に問題がないと思っていても、長期間検査を受けていない場合は一度眼科で確認するとよいでしょう。
また、目の疲れだけに注目するのではなく、睡眠や生活リズムにも目を向けてみましょう。
自律神経は身体のさまざまな機能に関係しているため、体調不良を感じるときには、睡眠不足や過度なストレス、生活リズムの乱れなどがないか振り返ることも大切です。
ただし、「自律神経を整えれば目の疲れが必ず治る」と考えるのは適切ではありません。
目の症状には目そのものの病気や視力・眼鏡の問題などが隠れていることがあるため、症状が続く場合には原因を一つずつ確認することが大切です。
受診を考える目安としては、目の疲れが長く続いている、休んでも改善しない、視界がかすむ・見えにくい、目の痛みが強い、頭痛や肩こりなどを伴う、といった場合が挙げられます。
目の症状だけでなく、めまい、動悸、強い倦怠感、頭痛など複数の不調が長く続いている場合は、眼科だけでなく内科などへの相談も選択肢になります。
大切なのは、「目の疲れだから休めばいい」「自律神経失調症だから仕方がない」と原因を一つに決めつけないことです。
症状の経過や生活習慣、目の状態、全身の体調などを総合的に確認することで、適切な対処につながりやすくなります。
加えて、日常生活の中で目の疲れや緊張を取り除く方法としてセルフケアのほか、目の疲れ専門サロン「目リライト」を利用する方法もおすすめです。
「目リライト」では専用に開発された機器を使用し、目の周辺にある深層筋肉・毛様体筋のコリをほぐして、その筋肉の緊張をやわらげ、血行を促進することができます。
その結果、目の疲れが解消され、目のしょぼしょぼ感や見えづらさ、カスミ目が改善されるとともに、肩コリや頭痛の緩和、自律神経を整える手助けをすることができるのです。
「目リライト」はHPから気軽に予約できますので、最近疲れやすい、目が重いなどといった症状に悩まされている方は、まずは一度、ぜひ試してみてください。
その原因のひとつが自律神経の不調です。自律神経とは、呼吸や心拍、体温、消化など、意識しなくても行われている身体のさまざまな働きをコントロールする神経です。
このため、自律神経の働きが崩れると、頭痛・めまい・動悸・だるさ・不眠・イライラ・疲れやすいなどの症状が現れることがあります。
このような状態を自律神経失調症と言い、自律神経失調症は明らかな身体の病気がないにもかかわらず自律神経のバランスが崩れていることによる不調と定義されています。
目の疲れがなかなか取れないという症状も自律神経失調症が原因となっている場合があるのです。
もちろん、目が疲れる＝自律神経失調症というわけではありません。目の疲れには、長時間のパソコンやスマートフォンの使用、眼鏡やコンタクトレンズの度が合っていないこと、ドライアイ、目の病気など、さまざまな原因があります。
また目の疲れは悪化すると肩コリや頭痛など目以外にも症状が現れることがあり、それらの症状によって心身がリラックスできずに自律神経の働きにも悪影響を与える可能性も考えられます。
どちらが先とは限らず、両方が関係しあって余計に症状が悪化しやすくなっている場合もあります。ここでは自律神経失調症の症状として、目の疲れはどのように考えればいいのかお話していきます。
自律神経失調症には、全身のだるさ、めまい、頭痛、動悸など、さまざまな不調がみられることがあります。
目の疲れだけで自律神経失調症と判断することはできませんが、強いストレスや生活リズムの乱れなどを背景に、複数の身体症状が重なっている場合には、全身状態を確認することが大切です。
特に目の疲れに加えて、頭痛や肩こり、めまい、動悸、強い疲労感なども続いているという場合は、目を使いすぎただけと単純に考えて放置しないほうがよいでしょう。
一方で、目の疲れについては、まず眼科的な原因を確認することも重要です。日本眼科学会は、眼精疲労の原因として、度の合わない眼鏡、老眼の初期、緑内障や白内障、ドライアイなどを挙げています。
また、パソコンやスマートフォンを使用する機会が増えたことも、眼精疲労につながる要因の一つとされています。
たとえば、目が乾く、かすむ、ゴロゴロする、まぶしい、目が痛いといった症状がある場合は、ドライアイが関係している可能性もあります。
パソコンやスマートフォンを長時間使う人は、画面を見る時間そのものを見直すことも大切です。
長時間のディスプレイ作業によって眼精疲労が起こりやすく、目のかすみ、見えにくさ、目の重さ、目の痛み、乾燥、充血などの症状がみられると説明しています。
眼鏡やコンタクトレンズの度が合っていない場合にも目に負担がかかるため、視力に問題がないと思っていても、長期間検査を受けていない場合は一度眼科で確認するとよいでしょう。
また、目の疲れだけに注目するのではなく、睡眠や生活リズムにも目を向けてみましょう。
自律神経は身体のさまざまな機能に関係しているため、体調不良を感じるときには、睡眠不足や過度なストレス、生活リズムの乱れなどがないか振り返ることも大切です。
ただし、「自律神経を整えれば目の疲れが必ず治る」と考えるのは適切ではありません。
目の症状には目そのものの病気や視力・眼鏡の問題などが隠れていることがあるため、症状が続く場合には原因を一つずつ確認することが大切です。
受診を考える目安としては、目の疲れが長く続いている、休んでも改善しない、視界がかすむ・見えにくい、目の痛みが強い、頭痛や肩こりなどを伴う、といった場合が挙げられます。
目の症状だけでなく、めまい、動悸、強い倦怠感、頭痛など複数の不調が長く続いている場合は、眼科だけでなく内科などへの相談も選択肢になります。
大切なのは、「目の疲れだから休めばいい」「自律神経失調症だから仕方がない」と原因を一つに決めつけないことです。
症状の経過や生活習慣、目の状態、全身の体調などを総合的に確認することで、適切な対処につながりやすくなります。
加えて、日常生活の中で目の疲れや緊張を取り除く方法としてセルフケアのほか、目の疲れ専門サロン「目リライト」を利用する方法もおすすめです。
「目リライト」では専用に開発された機器を使用し、目の周辺にある深層筋肉・毛様体筋のコリをほぐして、その筋肉の緊張をやわらげ、血行を促進することができます。
その結果、目の疲れが解消され、目のしょぼしょぼ感や見えづらさ、カスミ目が改善されるとともに、肩コリや頭痛の緩和、自律神経を整える手助けをすることができるのです。
「目リライト」はHPから気軽に予約できますので、最近疲れやすい、目が重いなどといった症状に悩まされている方は、まずは一度、ぜひ試してみてください。
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