乱視かどうかを数字でチェックできる方法と、疑いがあった場合の対処法をお伝えします。
投稿日：2025年04月14日
最終更新日：2025年04月16日
最終更新日：2025年04月16日
最近、遠くや近くのものがぼやけて見えたり、夜の光がにじんで見えて歩きづらい。そんな悩みを抱えている人は、乱視の可能性があります。
乱視とは、目の角膜や水晶体にゆがみが生じ、光が網膜に正しく届かない状態を指します。この結果、物がぼやけたり、二重に見えたりしてしまうのです。
わかりやすい自覚症状としては、遠くも近くもはっきり見えない、光がにじむ。その結果目が疲れやすくなり、頭痛や肩こりが増えるといったものがあります。
乱視の原因には、遺伝的な要素による角膜のゆがみ、目をこすったりうつぶせ寝の癖の積み重ねよる眼球の変形、長時間のスマホやパソコン作業による目の酷使、加齢による視力の変化などがあります。
視力低下の不安を覚えているのであれば、眼科でしっかりと検査を受けるのが一番です。しかし忙しい生活の中ではすぐに病院に行けるとは限りません。
また眼科にかかるとなればお金もかかるので、まず自分でチェックをしたいという人もいるかと思います。そういった方向けに、ここでは乱視かどうか自分でチェックする方法をご紹介します。
まずおすすめなのが「乱視表」を使う方法です。放射線状の線が描かれた図を見て、線が均一に見えるかをチェックします。
すべての線が同じ濃さ・鮮明さに見えればOKですが、一部の線だけが濃く見えたり薄く見えたりする場合、乱視の可能性があります。
もうひとつの方法は、数字や文字を片目ずつ見て確認する方法です。数字や文字が二重に見えたり、ぼやけてズレて見えたりする場合は乱視が疑われます。
また一時、ノイズのような画像の中に数字が見えれば視力が悪い、数字が見えなければ大丈夫といったチェック方法も流行りましたが、数字を使ったこのチェック法は医学的根拠はないと眼科医の先生もコメントされています。
実際に目が悪い人は数字が浮かんで見えたという事例もあるので視力が落ちているかどうかの自己チェック法のひとつの方法ではありますが、乱視かどうかはこの方法では判別が難しいです。
一方、乱視表は眼科の検査でも使われるものですし、眼科医のwebサイトで簡易的なチェック法として画像を公開されていることもあります。
できるだけ眼科医が公開している方法を使ってチェックをすることをお勧めします。とはいえ、セルフチェックはあくまで目安です。違和感があれば、早めに眼科を受診するのが確実です。
もし乱視をそのまま放置してしまうと、体調不良を引き起こしたり、視力がさらに低下していってしまう可能性があります。
まず、乱視があると、ピントを無理やり合わせようとして目の筋肉が酷使されるためです。まず、目の疲れや頭痛・肩こりが悪化する可能性があります。
また、特に片目に乱視が出ている場合、ぼやけた視界を健康な片目が補い酷使されることで、片目だけがどんどん弱って弱視になってしまうリスクもあります。
さらに、乱視特有の「光のにじみ」が夜間に強く出るため、車のライトや街灯がまぶしく感じられ、夜間の視界不良による事故の危険性も増してしまいます。
ちょっと見えづらいだけだからと我慢するのは、とても危険です。違和感を覚えた時点で、早めにしっかりとした検査を受け、対策を行うようにしてください。
乱視の改善・対策方法として最も手軽で効果的なのが、乱視用の矯正レンズを使う方法です。眼鏡なら日常使いに便利で、ソフトコンタクトレンズは軽度の乱視に適しています。
中度以上の乱視には、メガネやソフトコンタクトでは対応しずらいため、ハードコンタクトレンズをがすすめられることが多いです。
これらの方法で矯正効果を最大限発揮させるためには、眼科で「C値」や「軸度」といった正確な乱視度数を測ってもらうことが重要です。特にコンタクトレンズは高度管理医療機器となるため、医師の処方箋が必須となります。
また、裸眼で過ごし続けたい方には視力矯正手術という選択肢もあります。レーシック手術では角膜を削って矯正することができ、ICL（眼内コンタクトレンズ）手術では目の中にレンズを埋め込んで見え方を改善します。
ただし、レーシックは乱視の中でも特に不正乱視という症状の改善には向きません。手術には費用やリスクも伴うため、事前に医師とよく相談して選ぶことが大切です。
日常生活の中で症状の悪化を防ぐ工夫も大切です。スマホやPC作業の際には1時間ごとに10分休憩を取り、目を休ませることを意識しましょう。
画面の高さも、目線よりやや下になるよう調整すると、目の負担が減ります。さらに、ブルーライトカットメガネやナイトモードを活用するのも効果的です。
環境の整備に加えて、目のストレッチを行うのも良いです。簡単なものでは、遠くと近くを交互に見る、眼球を上下左右にゆっくり動かすといった方法があります。
これらのストレッチを毎日続けると、目のピント調整力が鍛えられます。また、さらに効果的に目のピント調整能力を回復・向上させる方法として眼精疲労サロン「目リライト」もおすすめです。
「目リライト」は目の疲労回復・視力維持に特化した施術を行うサロンで、専用に開発された機械を使用し、目のピント合わせを担う毛様体筋に適切なアプローチをすることができます。
その結果、毛様体筋のコリがほぐれ、血行促進や眼精疲労の解消がされることにより目のピントが合うようになり、視力回復や低下防止の効果が期待できるのです。
サロンはHPで手軽に予約することができますので、目のお悩みを抱えている方はまず一度行ってみることをおすすめします。
乱視とは、目の角膜や水晶体にゆがみが生じ、光が網膜に正しく届かない状態を指します。この結果、物がぼやけたり、二重に見えたりしてしまうのです。
わかりやすい自覚症状としては、遠くも近くもはっきり見えない、光がにじむ。その結果目が疲れやすくなり、頭痛や肩こりが増えるといったものがあります。
乱視の原因には、遺伝的な要素による角膜のゆがみ、目をこすったりうつぶせ寝の癖の積み重ねよる眼球の変形、長時間のスマホやパソコン作業による目の酷使、加齢による視力の変化などがあります。
視力低下の不安を覚えているのであれば、眼科でしっかりと検査を受けるのが一番です。しかし忙しい生活の中ではすぐに病院に行けるとは限りません。
また眼科にかかるとなればお金もかかるので、まず自分でチェックをしたいという人もいるかと思います。そういった方向けに、ここでは乱視かどうか自分でチェックする方法をご紹介します。
まずおすすめなのが「乱視表」を使う方法です。放射線状の線が描かれた図を見て、線が均一に見えるかをチェックします。
すべての線が同じ濃さ・鮮明さに見えればOKですが、一部の線だけが濃く見えたり薄く見えたりする場合、乱視の可能性があります。
もうひとつの方法は、数字や文字を片目ずつ見て確認する方法です。数字や文字が二重に見えたり、ぼやけてズレて見えたりする場合は乱視が疑われます。
また一時、ノイズのような画像の中に数字が見えれば視力が悪い、数字が見えなければ大丈夫といったチェック方法も流行りましたが、数字を使ったこのチェック法は医学的根拠はないと眼科医の先生もコメントされています。
実際に目が悪い人は数字が浮かんで見えたという事例もあるので視力が落ちているかどうかの自己チェック法のひとつの方法ではありますが、乱視かどうかはこの方法では判別が難しいです。
一方、乱視表は眼科の検査でも使われるものですし、眼科医のwebサイトで簡易的なチェック法として画像を公開されていることもあります。
できるだけ眼科医が公開している方法を使ってチェックをすることをお勧めします。とはいえ、セルフチェックはあくまで目安です。違和感があれば、早めに眼科を受診するのが確実です。
もし乱視をそのまま放置してしまうと、体調不良を引き起こしたり、視力がさらに低下していってしまう可能性があります。
まず、乱視があると、ピントを無理やり合わせようとして目の筋肉が酷使されるためです。まず、目の疲れや頭痛・肩こりが悪化する可能性があります。
また、特に片目に乱視が出ている場合、ぼやけた視界を健康な片目が補い酷使されることで、片目だけがどんどん弱って弱視になってしまうリスクもあります。
さらに、乱視特有の「光のにじみ」が夜間に強く出るため、車のライトや街灯がまぶしく感じられ、夜間の視界不良による事故の危険性も増してしまいます。
ちょっと見えづらいだけだからと我慢するのは、とても危険です。違和感を覚えた時点で、早めにしっかりとした検査を受け、対策を行うようにしてください。
乱視の改善・対策方法として最も手軽で効果的なのが、乱視用の矯正レンズを使う方法です。眼鏡なら日常使いに便利で、ソフトコンタクトレンズは軽度の乱視に適しています。
中度以上の乱視には、メガネやソフトコンタクトでは対応しずらいため、ハードコンタクトレンズをがすすめられることが多いです。
これらの方法で矯正効果を最大限発揮させるためには、眼科で「C値」や「軸度」といった正確な乱視度数を測ってもらうことが重要です。特にコンタクトレンズは高度管理医療機器となるため、医師の処方箋が必須となります。
また、裸眼で過ごし続けたい方には視力矯正手術という選択肢もあります。レーシック手術では角膜を削って矯正することができ、ICL（眼内コンタクトレンズ）手術では目の中にレンズを埋め込んで見え方を改善します。
ただし、レーシックは乱視の中でも特に不正乱視という症状の改善には向きません。手術には費用やリスクも伴うため、事前に医師とよく相談して選ぶことが大切です。
日常生活の中で症状の悪化を防ぐ工夫も大切です。スマホやPC作業の際には1時間ごとに10分休憩を取り、目を休ませることを意識しましょう。
画面の高さも、目線よりやや下になるよう調整すると、目の負担が減ります。さらに、ブルーライトカットメガネやナイトモードを活用するのも効果的です。
環境の整備に加えて、目のストレッチを行うのも良いです。簡単なものでは、遠くと近くを交互に見る、眼球を上下左右にゆっくり動かすといった方法があります。
これらのストレッチを毎日続けると、目のピント調整力が鍛えられます。また、さらに効果的に目のピント調整能力を回復・向上させる方法として眼精疲労サロン「目リライト」もおすすめです。
「目リライト」は目の疲労回復・視力維持に特化した施術を行うサロンで、専用に開発された機械を使用し、目のピント合わせを担う毛様体筋に適切なアプローチをすることができます。
その結果、毛様体筋のコリがほぐれ、血行促進や眼精疲労の解消がされることにより目のピントが合うようになり、視力回復や低下防止の効果が期待できるのです。
サロンはHPで手軽に予約することができますので、目のお悩みを抱えている方はまず一度行ってみることをおすすめします。
「目リライト」はこちらから
