子供にも有用な視力回復方法について詳しく解説しております。
投稿日：2024年12月02日
最終更新日：2024年12月09日
最終更新日：2024年12月09日
スマートフォンやパソコンが一般家庭でも身近になるに伴い、子供の視力低下問題も顕在化してきました。ゲームに夢中になり、目を酷使してしまう子供もいます。
また近年では学習にデジタルデバイスが使われるようになり、確かに学習効率はアップしましたが、デジタル機器と向き合う時間が増え、視力が低下しやすい環境になっています。
スマートフォンやパソコンの画面から発せられるブルーライトは網膜にダメージを与える強い光を発しており、見続けていると視力の低下を招いてしまいます。
学習環境や社会環境の変化に伴い外に遊びに出ることも減り、日光を浴びる機会が減少したことや、遠くを見る機会が減少したことも視力低下の要因のひとつです。
日常生活、特にゲームをしたりデジタルデバイスを見ている場合、目は近くの物にピントを合わせています。しかし近くにばかりピントを合わせているとその調整機能が弱まり、近視が進行しやすくなってしまいます。
子供特有の要因としては、勉強机の環境問題もあります。机と椅子の高さが合っていないために適切な距離でノートや教科書を見れなかったり、照明が暗すぎたり明るすぎたりすると、目に負担がかかるのです。
視力の低下に関しては個々の体質も関係するため、同じ生活環境で暮らしていても必ず近視が進行するとは限りません。しかし近視が進行しやすい条件は間違いなくあります。
そこで子供の視力を守るために、生活習慣や環境を見直していく必要があります。すでに目が悪くなってきていても、子供の場合は成長期で変化の幅が大きいため、適切な対応をすれば大人の近視より回復しやすいです。
目が悪くなってきていても回復の可能性は十分にあると考え、積極的に視力回復の方法を取り入れていくことをお勧めします。
では具体的にどのような事をすればいいのかお話します。
まず、デジタル機器は長時間連続で使用することのないよう、使用時間を区切る約束事を決めましょう。これはパソコン、タブレット、スマートフォン、ゲームすべて含めます。
30分ごとに休憩など、家庭内でルールを決めると良いです。また、子供の視力の発達は自然光を浴びることでも促されるので、室内遊びと外遊びのバランスを保つようにしてください。
最近のゲーム機やスマホは親が子供のデジタル機器の使用時間を管理するための見守りアプリやサービスもありますので、これらを上手に活用していくと良いです。
特に外遊びを通して遠くを見ることは、デジタル機器を使用して近くを見ることに合わせていたピント調整機能を休ませることにも繋がります。
自宅の勉強机や椅子のサイズを子供の体格に合わせて調整していくことも大切です。子供の身長の伸びに合わせてこまめに調整するようにしてください。
正しい姿勢を保つことは視力の回復・維持を行ううえで大変重要な要素になります。正しい姿勢を維持し、本やノートから30cm程度目を離して見るように習慣づけるのです。
合わせて、目の負担にならないよう明るすぎず暗すぎない照明を取り入れてください。照明が切れかけて薄暗くなったりチカチカすると目の負担が増えますので、気付いたらすぐに交換するようにしてください。
このようにして、目が疲れにくい環境、目のピント調整機能のバランスを保つ環境、目が疲れすぎる前に休ませる環境を整えていくことが大切です。
また、視力の維持回復には積極的なトレーニングも有効です。自宅にいて簡単にできるものとして、意識的に視線を上下左右に動かす視線トレーニングなどがおすすめです。
最近ではスマートフォンやタブレットのアプリで手軽にトレーニングの環境を整えることもできます。
デジタル機器のブルーライト問題はありますが、その点はブルーライトカットフィルターを利用したり、トレーニングを短時間で効率的に行うなどで対応できます。
他には、食事の栄養バランスと生活リズムも重要なポイントになります。
睡眠は体の疲れを取り除く時間です。ですので、子供が安心して熟睡できる環境を整え、質のいい睡眠をとれるよう、寝る直前のスマ―トフォンやゲームは避けるようにしてください。
子供にとって必要な睡眠時間は9～11時間程度とされており、これを守ることで目の疲れを回復させることができます。
栄養は、目に良い栄養素として知られるビタミンAやルテイン、オメガ3脂肪酸を多く含む食材を積極的に摂取しましょう。
子供が自分でこれ等の環境に気を付けて整えていくことは難しいですので、親が積極的に視力の回復維持について学び、生活に取り入れていく必要があります。
子供の回復力は大人に比べて高く、デジタル機器の連続使用を避けた十分な休憩と睡眠があれば眼精疲労にまで発展することは少ないです。
しかし一方で、昔に比べてデジタル機器が身近になり、勉強時間も増えた最近の子供は眼精疲労になる可能性も十分にあります。
子供の場合、大人に比べてピントの調節力が高いため、近い距離の画面ばかり見ていると近視が急に進むという事例もあります。
このような場合には、積極的に疲労を解消したり、ピントを調節する筋肉の緊張を取ってあげる必要があります。
ホットアイマスクで目の周りを温めたり、簡単なツボ押しのほか、眼精疲労専門サロン「目リライト」で低周波の施術を受けるという方法もあります。
「目リライト」では最新技術を採用した目の緊張やコリをほぐす専用機を使用し、毛様体筋をほぐすことにより、ピント調節力を適切な状態に導くことができるのです。
施術はwebサイトから予約することができますので、気になった方は一度試してみることをおすすめします。
また近年では学習にデジタルデバイスが使われるようになり、確かに学習効率はアップしましたが、デジタル機器と向き合う時間が増え、視力が低下しやすい環境になっています。
スマートフォンやパソコンの画面から発せられるブルーライトは網膜にダメージを与える強い光を発しており、見続けていると視力の低下を招いてしまいます。
学習環境や社会環境の変化に伴い外に遊びに出ることも減り、日光を浴びる機会が減少したことや、遠くを見る機会が減少したことも視力低下の要因のひとつです。
日常生活、特にゲームをしたりデジタルデバイスを見ている場合、目は近くの物にピントを合わせています。しかし近くにばかりピントを合わせているとその調整機能が弱まり、近視が進行しやすくなってしまいます。
子供特有の要因としては、勉強机の環境問題もあります。机と椅子の高さが合っていないために適切な距離でノートや教科書を見れなかったり、照明が暗すぎたり明るすぎたりすると、目に負担がかかるのです。
視力の低下に関しては個々の体質も関係するため、同じ生活環境で暮らしていても必ず近視が進行するとは限りません。しかし近視が進行しやすい条件は間違いなくあります。
そこで子供の視力を守るために、生活習慣や環境を見直していく必要があります。すでに目が悪くなってきていても、子供の場合は成長期で変化の幅が大きいため、適切な対応をすれば大人の近視より回復しやすいです。
目が悪くなってきていても回復の可能性は十分にあると考え、積極的に視力回復の方法を取り入れていくことをお勧めします。
では具体的にどのような事をすればいいのかお話します。
まず、デジタル機器は長時間連続で使用することのないよう、使用時間を区切る約束事を決めましょう。これはパソコン、タブレット、スマートフォン、ゲームすべて含めます。
30分ごとに休憩など、家庭内でルールを決めると良いです。また、子供の視力の発達は自然光を浴びることでも促されるので、室内遊びと外遊びのバランスを保つようにしてください。
最近のゲーム機やスマホは親が子供のデジタル機器の使用時間を管理するための見守りアプリやサービスもありますので、これらを上手に活用していくと良いです。
特に外遊びを通して遠くを見ることは、デジタル機器を使用して近くを見ることに合わせていたピント調整機能を休ませることにも繋がります。
自宅の勉強机や椅子のサイズを子供の体格に合わせて調整していくことも大切です。子供の身長の伸びに合わせてこまめに調整するようにしてください。
正しい姿勢を保つことは視力の回復・維持を行ううえで大変重要な要素になります。正しい姿勢を維持し、本やノートから30cm程度目を離して見るように習慣づけるのです。
合わせて、目の負担にならないよう明るすぎず暗すぎない照明を取り入れてください。照明が切れかけて薄暗くなったりチカチカすると目の負担が増えますので、気付いたらすぐに交換するようにしてください。
このようにして、目が疲れにくい環境、目のピント調整機能のバランスを保つ環境、目が疲れすぎる前に休ませる環境を整えていくことが大切です。
また、視力の維持回復には積極的なトレーニングも有効です。自宅にいて簡単にできるものとして、意識的に視線を上下左右に動かす視線トレーニングなどがおすすめです。
最近ではスマートフォンやタブレットのアプリで手軽にトレーニングの環境を整えることもできます。
デジタル機器のブルーライト問題はありますが、その点はブルーライトカットフィルターを利用したり、トレーニングを短時間で効率的に行うなどで対応できます。
他には、食事の栄養バランスと生活リズムも重要なポイントになります。
睡眠は体の疲れを取り除く時間です。ですので、子供が安心して熟睡できる環境を整え、質のいい睡眠をとれるよう、寝る直前のスマ―トフォンやゲームは避けるようにしてください。
子供にとって必要な睡眠時間は9～11時間程度とされており、これを守ることで目の疲れを回復させることができます。
栄養は、目に良い栄養素として知られるビタミンAやルテイン、オメガ3脂肪酸を多く含む食材を積極的に摂取しましょう。
子供が自分でこれ等の環境に気を付けて整えていくことは難しいですので、親が積極的に視力の回復維持について学び、生活に取り入れていく必要があります。
子供の回復力は大人に比べて高く、デジタル機器の連続使用を避けた十分な休憩と睡眠があれば眼精疲労にまで発展することは少ないです。
しかし一方で、昔に比べてデジタル機器が身近になり、勉強時間も増えた最近の子供は眼精疲労になる可能性も十分にあります。
子供の場合、大人に比べてピントの調節力が高いため、近い距離の画面ばかり見ていると近視が急に進むという事例もあります。
このような場合には、積極的に疲労を解消したり、ピントを調節する筋肉の緊張を取ってあげる必要があります。
ホットアイマスクで目の周りを温めたり、簡単なツボ押しのほか、眼精疲労専門サロン「目リライト」で低周波の施術を受けるという方法もあります。
「目リライト」では最新技術を採用した目の緊張やコリをほぐす専用機を使用し、毛様体筋をほぐすことにより、ピント調節力を適切な状態に導くことができるのです。
施術はwebサイトから予約することができますので、気になった方は一度試してみることをおすすめします。
眼精疲労サロン 目リライトはこちらから
