視力は回復するのかについて生活習慣改善を含めて色々とお話をしております。
投稿日：2024年11月27日
最終更新日：2024年12月02日
最終更新日：2024年12月02日
長時間のデジタル機器の使用が当たり前になり、睡眠不足や眼精疲労を抱えっぱなしにしている人が多くいる現代では視力が低下する人も増えています。
下がってしまった視力は回復するのか、するのであればその方法にはどんなものがあるのか。気になる人は多いでしょう。
まず視力回復するのかどうかですが、これはどの程度悪化しているかによります。というのも、一度下がってしまった視力がトレーニングや生活習慣の改善だけで大幅に上がることはないからです。
最近少し見えにくくなったという程度であれば視力が回復するのかという問いに対して可能性はあると答えることができますが、すでに矯正器具必須という程度にまで下がっている場合は難しいです。
ですので、まだクリアな視界を維持している人にはそのまま維持できるように。すでに矯正器具必須という程度まで下がっている人にはこれ以上の低下を防ぎ少しでも回復ができるように。
そのために生活習慣で気を付けるべきことをお伝えします。また矯正器具をつけている人向けに、手術での対応方法も解説します。
視力は手術で回復するのか、ということであれば答えはイエスです。現在では様々な視力回復手術が存在し、多くの人が手術で視力を回復しています。
視力を回復する手術は大きく分けて、角膜を削り屈折率を調整する手法と、眼内にコンタクトレンズを装着する手法があります。
どちらもすでに安定供給されている技術で成功率も高く、一気に正常視力にまで回復できるので矯正器具を使いたくない人にはお勧めです。
難点として、手術ですから相応の費用が掛かることと、術後しばらくドライアイになりやすいということが挙げられます。
また角膜を削る手法は屈折異常の度合が強い場合には対応できず、眼内コンタクトレンズしか選択肢がない場合もあります。
他に、夜間に特殊なコンタクトレンズを装着して角膜を矯正する「オルソケラトロジー」という方法もあります。
ただしこちらも軽度から中度までの近視にしか効果がなく、視力が0.1以下というような場合には使えません。
装着を中止すると効果が消失するため、継続的な使用が必要ですが、日中は裸眼で生活できる点が魅力です。
このような手法を利用し、視力を上げた場合でもやはり生活習慣の改善は必要になります。これらの手術は視力を回復してくれますし、手術のせいで視力が悪化するということは基本的にありません。
しかし近視の症状が進み視力がさらに下がれば、手術で行った矯正では追いつかなくなったり、手術で入れた眼内コンタクトレンズが合わなくなり、ふたたび視力が下がることは十分にあるのです。
そういった事態をなるべく招かないためにも、手術で視力が回復したからといって安心せず、その視力を維持するための生活習慣を取り入れる必要があります。
最も気を付けるべきは、パソコンとスマートフォンの長時間使用です。これらのデジタル機器は網膜にダメージを与えるブルーライトという光を発しています。
そのダメージは微量なものですが、積み重ねれば無視できない影響力を持ちます。
ブルーライトを防ぐ方法はすでに確立されていますので、ブルーライトカットフィルターをかぶせたりブルーライトカットのレンズを入れたメガネで対応可能です。
とはいえ、この光を遮断しても目を酷使するのはよくありません。こまめに小休憩を入れ、目を休ませることを意識してください。
休憩の感覚ですが、20分ごとに20秒間遠くを見る「20-20-20ルール」を実践することが推奨されています。
スマホやパソコンでは近くを見続けることになるため、近くに視界のピントを合わせ続けることにならないよう、遠くを見てバランスを取るのです。
また、もっと積極的にできるセルフケアに、目のトレーニングがあります。やり方は簡単で、顔を動かさず視線だけを上下左右や８の字に動かすだけです。
このように視線を動かすことで眼球の周囲の筋肉を動かし、鍛えることができるのです。
また、合間の小休憩とは別に、夜はしっかりと目を休ませるようにしてください。具体的には、十分な睡眠時間を取ることです。睡眠不足は目の疲れを蓄積させ、視力の悪化につながります。
また、寝る前にスマートフォンやタブレットを使用していると寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。
寝る前にこれらのデジタル機器を見る習慣がある場合は、寝る１時間以上前からデジタル機器は閉じて、ブルーライトの影響を減らすことが勧められます。
生活習慣で気を付ける最後の内容は、栄養です。目だけではなく体全体の健康にとっても重要なことですが、栄養バランスの整った食事は目にも十分な栄養を与えることに繋がります。
特に目を意識するのであれば、ビタミンAを含む緑黄色野菜や、ルテインが豊富なほうれん草、ゼアキサンチンを含む卵黄などを積極的に摂取するのがお勧めです。
これらの日常的なセルフケアに加えて、眼精疲労サロン「目リライト」に定期的に通うとさらに視力の維持と回復が期待できます。
「目リライト」は眼精疲労の改善に特化したサロンで、目元を適切にマッサージする機械を導入し、目の周りの深層筋肉、毛様体筋のコリをほぐし、血行を良くすることができます。
この効果により目の疲れを解消し、目元をリラックスさせることができ視力の回復効果を期待できるのです。施術を受けるのもホームページで予約してその時間にサロンに行くだけですから簡単です。
眼精疲労を溜めないようにするためにも、定期的に「目リライト」に行くことをお勧めします。
下がってしまった視力は回復するのか、するのであればその方法にはどんなものがあるのか。気になる人は多いでしょう。
まず視力回復するのかどうかですが、これはどの程度悪化しているかによります。というのも、一度下がってしまった視力がトレーニングや生活習慣の改善だけで大幅に上がることはないからです。
最近少し見えにくくなったという程度であれば視力が回復するのかという問いに対して可能性はあると答えることができますが、すでに矯正器具必須という程度にまで下がっている場合は難しいです。
ですので、まだクリアな視界を維持している人にはそのまま維持できるように。すでに矯正器具必須という程度まで下がっている人にはこれ以上の低下を防ぎ少しでも回復ができるように。
そのために生活習慣で気を付けるべきことをお伝えします。また矯正器具をつけている人向けに、手術での対応方法も解説します。
視力は手術で回復するのか、ということであれば答えはイエスです。現在では様々な視力回復手術が存在し、多くの人が手術で視力を回復しています。
視力を回復する手術は大きく分けて、角膜を削り屈折率を調整する手法と、眼内にコンタクトレンズを装着する手法があります。
どちらもすでに安定供給されている技術で成功率も高く、一気に正常視力にまで回復できるので矯正器具を使いたくない人にはお勧めです。
難点として、手術ですから相応の費用が掛かることと、術後しばらくドライアイになりやすいということが挙げられます。
また角膜を削る手法は屈折異常の度合が強い場合には対応できず、眼内コンタクトレンズしか選択肢がない場合もあります。
他に、夜間に特殊なコンタクトレンズを装着して角膜を矯正する「オルソケラトロジー」という方法もあります。
ただしこちらも軽度から中度までの近視にしか効果がなく、視力が0.1以下というような場合には使えません。
装着を中止すると効果が消失するため、継続的な使用が必要ですが、日中は裸眼で生活できる点が魅力です。
このような手法を利用し、視力を上げた場合でもやはり生活習慣の改善は必要になります。これらの手術は視力を回復してくれますし、手術のせいで視力が悪化するということは基本的にありません。
しかし近視の症状が進み視力がさらに下がれば、手術で行った矯正では追いつかなくなったり、手術で入れた眼内コンタクトレンズが合わなくなり、ふたたび視力が下がることは十分にあるのです。
そういった事態をなるべく招かないためにも、手術で視力が回復したからといって安心せず、その視力を維持するための生活習慣を取り入れる必要があります。
最も気を付けるべきは、パソコンとスマートフォンの長時間使用です。これらのデジタル機器は網膜にダメージを与えるブルーライトという光を発しています。
そのダメージは微量なものですが、積み重ねれば無視できない影響力を持ちます。
ブルーライトを防ぐ方法はすでに確立されていますので、ブルーライトカットフィルターをかぶせたりブルーライトカットのレンズを入れたメガネで対応可能です。
とはいえ、この光を遮断しても目を酷使するのはよくありません。こまめに小休憩を入れ、目を休ませることを意識してください。
休憩の感覚ですが、20分ごとに20秒間遠くを見る「20-20-20ルール」を実践することが推奨されています。
スマホやパソコンでは近くを見続けることになるため、近くに視界のピントを合わせ続けることにならないよう、遠くを見てバランスを取るのです。
また、もっと積極的にできるセルフケアに、目のトレーニングがあります。やり方は簡単で、顔を動かさず視線だけを上下左右や８の字に動かすだけです。
このように視線を動かすことで眼球の周囲の筋肉を動かし、鍛えることができるのです。
また、合間の小休憩とは別に、夜はしっかりと目を休ませるようにしてください。具体的には、十分な睡眠時間を取ることです。睡眠不足は目の疲れを蓄積させ、視力の悪化につながります。
また、寝る前にスマートフォンやタブレットを使用していると寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。
寝る前にこれらのデジタル機器を見る習慣がある場合は、寝る１時間以上前からデジタル機器は閉じて、ブルーライトの影響を減らすことが勧められます。
生活習慣で気を付ける最後の内容は、栄養です。目だけではなく体全体の健康にとっても重要なことですが、栄養バランスの整った食事は目にも十分な栄養を与えることに繋がります。
特に目を意識するのであれば、ビタミンAを含む緑黄色野菜や、ルテインが豊富なほうれん草、ゼアキサンチンを含む卵黄などを積極的に摂取するのがお勧めです。
これらの日常的なセルフケアに加えて、眼精疲労サロン「目リライト」に定期的に通うとさらに視力の維持と回復が期待できます。
「目リライト」は眼精疲労の改善に特化したサロンで、目元を適切にマッサージする機械を導入し、目の周りの深層筋肉、毛様体筋のコリをほぐし、血行を良くすることができます。
この効果により目の疲れを解消し、目元をリラックスさせることができ視力の回復効果を期待できるのです。施術を受けるのもホームページで予約してその時間にサロンに行くだけですから簡単です。
眼精疲労を溜めないようにするためにも、定期的に「目リライト」に行くことをお勧めします。
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